什么是心理疲劳和用脑过度

2025-06-11 心理健康

【摘要】：人们通常把疲劳分为生理疲劳和心理疲劳两种。前者主要针对劳动而言，主要表现为肌肉酸痛、疲倦、无力等；后者主要指脑力劳动而言，疲劳的主要表现为心情烦躁、注意力涣散、

人们通常把疲劳分为生理疲劳和心理疲劳两种。前者主要针对劳动而言，主要表现为肌肉酸痛、疲倦、无力等；后者主要指脑力劳动而言，疲劳的主要表现为心情烦躁、注意力涣散、思维不敏捷、反应迟钝等。

心理疲劳的一个明显表现是学习与工作效率降低。长期的心理疲劳便影响心理健康，使人心境压抑、百无聊赖、心烦意乱、精疲力竭，甚至出现神经衰弱症状，如头痛头昏、记忆力减退、失眠、怕光等，由此还发生其他心因性疾病。

脑力劳动疲劳的信号是心理疲劳感觉。这种疲劳感是人体器官或主要细胞对继续工作的抵触。疲劳信号揭示，机体已经需要休息，需要调整和恢复，应该停止工作，以睡眠或者娱乐、体育活动等积极方式促进大脑功能的调整。此时，若强制大脑继续工作，则会加重心理疲劳，造成脑细胞的损伤，或使脑功能恢复发生障碍。

很多人在现实生活中喜欢采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感，以继续完成工作。如大量抽烟是作家刻苦写作的兴奋剂，诗人则是以酒助兴，西方人则喜欢抽雪茄、饮咖啡或者使用其他兴奋物质，来振奋自己的精神，以意志来强迫自己战胜疲劳，继续学习和工作。

但是，除非所用的方法确实能够改善细胞的生理过程，促进细胞疲劳的恢复，一般这类方法并不可取。因为，人们常用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作，就会加重心理疲劳，加重细胞损伤，对机体十分有害。

要消除心理疲劳，应该强调劳逸结合，体脑结合，更关键的在于科学用脑。科学用脑最重要的措施是顺应大脑活动的生理节律，尤其是不可以长时间以各种强制手段增加脑力劳动的负荷。

脑的健康是人体健康的基础和保证，讲保健，盼长寿，那麽，及时消除心理疲劳，一辈子注重脑保健也是至关重要的。

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