给心灵做个“大扫除”过个快乐年

2025-08-03 心理健康

【摘要】：导语：到底有多少信件、单据、旧报刊、旧衣物被你以怀旧的名义收藏着?或者只因为它们扔了可惜?这些垃圾堆积在那，不仅占据居住空间，更会占据你本该清净自在的心理空间。

导语：到底有多少信件、单据、旧报刊、旧衣物被你以怀旧的名义收藏着?或者只因为它们扔了可惜?这些垃圾堆积在那，不仅占据居住空间，更会占据你本该清净自在的心理空间。看看心理专家们如何放下各种垃圾带来的心理负累，活在了全新的能量源里。

新的一年来到，该是扔掉过去，提高生活效率，重新出发的时候了!坦白说，很多人都有舍不得扔东西的习惯，但就是这些没用的物品在无形中给你增加了心理负担，现在提倡建构健康、简约、环保的生活方式，你应该更加时刻觉察自己“是否需要”，所以，一起来清理垃圾，给你的心灵减减负吧!

　　1、减肥食品

减肥是一种社交焦虑症，我也曾经有过担心自己不那么苗条上镜不好看的时候，因为我确实有不少时候需要上镜，但我并不是明星，我的工作更要求我有一个健康的身体，把吃减肥食品当做生活方式，是属于本末倒置了。而且，当我发现肥胖大多是情绪不良的结果时，我扔掉了所有的减肥食品，而开始改善自己的情绪，提升自我悦纳感，因为心理减肥才是长效减肥的良方。

　　2、各种补品

家里总少不了各种维生素、脑白金和提神药，以前总觉得有了它们，健康就有了保障。其实健康来自于清新空气、好水质、有机食物以及良好的心态，“药毒”不分家，少吃药为佳。扔掉了那些小药丸后，也扔掉了药物依赖症，增加运动，给自己更积极的心态，疾病反而都躲我远远的。

　　3、八卦书报杂志

影响健康的垃圾绝非只有日常用品而已，完全没营养的八卦杂志曾经耗去我很多宝贵时间。扔掉八卦书报杂志后，我尝试用读书、有品质的杂志和运动来充实自己的业余时间，收获不菲。

4、手机不离手的习惯

有很多人像我一样，走到哪儿都手机不离手，总是担心自己错过重要电话或者短信，只有手机抓在手里才最踏实。其实，手机在包里，也能听得见，而且不会分分钟都有电话和短信。可以说，这也是一种孤单恐惧。我决定让手机乖乖地躺在包里的同时，开始约朋友们面对面的沟通，而不是依赖手机。

　　5、无价值的资料

以前我喜欢保留购物单据，后来发现自己根本不是一个会记账的人，单据对我来说只能让我沮丧地看到自己是个多能花钱的女人，那么，扔掉当然是最好的选择。同时还有会引起不愉快的前男友的照片、前男友的情书。扔掉能引发烦恼的资料等于扔掉痛苦，感觉简直太好了。

　　6、几年没有翻过的旧书

我需要书柜时常保持新鲜血液，所以会很关注对自己的头脑仓库进行换季大扫除，清仓和扔掉旧书是必要的。就算古典名著，我也更喜欢比较新的版本或者解读，不会抱残守缺。当然，如果有朋友需要我的旧书，我也很乐意赠送。

7、不适合交的朋友

扔掉那些给自己带来负面情绪的朋友，选择与内蕴丰富、成熟负责、敢于担当、富有想法、独立有为的人结交，这会给自己建立一个正向的、快乐而有益的气场。

　　8、超负荷的工作

我曾经在一家外企工作，待遇不错，但副作用就是加班太多，老板是一个工作狂，很少在意下属的休息时间。我于是在一片惋惜声中辞了职，现在，我的工作非常弹性，人性化，充满趣味。

　　9、不适合自己的男人

长痛不如短痛，重新开始，决不纠缠。现在，我的先生就是我勇敢放下旧情的产物，我们幸福指数挺高!

10、过去的成绩单

所有过去的成绩单，对于我来说就是我过去的漫画作品，只能代表过去，而只有扔掉过去的成绩，才能创作出更好的新作品。

11、不穿的衣服

我不喜欢任何有磨损的鞋子，当然还有长期不穿的衣服。那些旧衣旧鞋，买的时候也挺贵的，但想想再也不会穿它，就不如扔掉它。这样，我的衣柜、鞋柜会更加爽心悦目，我也会更轻松。

　　12、过多的香水和不用的化妆品

和很多女人一样，我也曾喜欢攒香水、囤化妆品，潜意识里，有了它们，我的美丽就有了保障。结果就是，花费很多，塞满柜子，造成过期浪费。干脆只留平时用的，把多的送人，让柜子空出来。这感觉很好，拥有的香水少了，但快乐却更多了。

　　13、不联络的人的名片

我认为，可以成为朋友的人，我们之间的认同不会只是出于对方的职务和社会地位，我会在心里和手机上记下他的联络方式，然后把他的名片切碎扔掉。在我的生活里，有很多朋友，很少有熟人。扔掉这些名片，生活会更简洁而从容。

14、旧日的日记本

那些引起我糟糕回忆的旧日的日记，既然我不会再看，何必要保存，扔掉旧日记本，就是扔掉不痛快的回忆和难受的记忆。

15、短信和邮件

我会及时删除短信。我的手机上不会留超过十条的短信，我还会及时删除邮件，我的电子邮箱里很少存信，几乎一看完就删，因此，我的邮箱最多只存20封信。管理好自己的手机短信和邮箱，同管理好个人形象一样，能够增加快乐。当我感觉我的手机和邮箱清清爽爽时，整个人也会变得清爽起来。

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