当心“睡眠神经瘫痪”！

2025-10-28 心理健康

【摘要】：不少人睡眠过程中可能偶尔会感觉有重物压身，朦朦胧胧喘不过气来，人也似睡非睡、似醒非醒，想喊喊不出、想动动不了。民间常说这是“鬼压身”，医疗专家解释说，这实际上是

不少人睡眠过程中可能偶尔会感觉有重物压身，朦朦胧胧喘不过气来，人也似睡非睡、似醒非醒，想喊喊不出、想动动不了。民间常说这是“鬼压身”，医疗专家解释说，这实际上是“睡眠神经瘫痪”，医学上又称“梦魇”。

南京市中西医结合医院中医科主任王东旭表示，通常做梦阶段发生在浅度睡眠阶段，而“梦魇”就是在深度睡眠中的人醒了过来，此时控制人行动的中枢神经仍处于休眠状态，而能传达意识的部分中枢神经却在活动，导致人有意识却无法动弹的情况发生。此刻，人处于半睡半醒的情境，有时还会有影像的幻觉，但全身肌肉张力降到最低，类似“瘫痪”状态。尤其是当梦到了一些恐怖的事情，而此时全身又动弹不得，所以会造成自己想要起来却起不来、想用力却用不上力的状况。

专家表示，一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲劳、失眠、睡眠不足，或出现时差问题时，睡眠会提早进入“快速动眼期”，从而发生“梦魇”。这种情况任何年纪的人都会发生，大多数发生在青少年时期。国外相关研究报告显示，有40%至50%的人在一生中至少会经历一次“梦魇”。

专家表示，“梦魇”绝大多数是因为睡姿不正确，尤其是枕头过高引起的。另外，趴着睡、蒙头睡、被子过厚或手放在胸口上、白天精神过度紧张、晚饭过饱等，也会引起“梦魇”的发生。因此专家建议枕头以8厘米至12厘米为宜，尽量右侧卧，并避免焦虑、劳累等诱因。

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