职场男人，这样减压

2025-10-31 心理健康

【摘要】：在富士康N连跳事件发生后，“职场减压”一词引起人们的空前关注。在“父亲节”即将来临之际，英才网联就业指导专家针对职场男性这一庞大群体，找出他们压力的来源，并就“

在富士康N连跳事件发生后，“职场减压”一词引起人们的空前关注。在“父亲节”即将来临之际，英才网联就业指导专家针对职场男性这一庞大群体，找出他们压力的来源，并就“如何减压”给出了建议。

压力主要来自于三个方面

职场男性由于“男儿有泪不轻弹”等观念的压抑，使得他们的压力更不易找到发泄途径，也更容易产生问题。有些职场人年纪轻轻就患上失眠、脱发、易疲劳等中年以后才常见的毛病。而真正进入中年的职场男性大都已身为人父，成为家庭中的中流砥柱，他们的健康也就决定了家庭的幸福。

英才网联就业指导专家指出，职场中年男性的压力主要来自于以下三个方面：

一是经济压力。特别是已经成家的职场男性，上有老下有下，各项经济支出的压力首当其冲，这使得大多数仍在职场奋斗的父亲们不敢心生怠慢，压力可想而知。人到中年的职场男性，多数是单位的中高层管理人员，既要面对同龄同级别人员的复杂人际关系处理，还要面对后起之秀的管理挑战。职场中不进则退，对大多数人来说，只有获得更高级别的职位，才能有更多的经济保障。

二是家庭压力。身处管理岗位的职场男性，加班加点已经成为日常工作，与外界的应酬也成为工作的一部分，工作的紧张和休闲时间的占用，忽略了家庭成员的感受，家庭关系也时不时出现紧张，也带来了精神上的压力。

三是健康压力：人到中年，年轻时的忘我的打拼和体力的透支换来的不仅仅是成就，很多人的身体也开始出现状况：体力下降、容易疲劳，记忆力也不如以前、很容易出现头疼和腰酸背痛。个人健康水平的下降也成为压力之一。

三步走全面对抗压力

面对职场方方面面压力，英才网联就业指导专家表示，职场压力并不可怕，有效抗压，可以延缓职场寿命，提升职场生存质量，使自己成为一个快乐、健康的职场人。抗压可分为以下三步：

首先，缓解疲劳是最好的抗压方式。

如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下。同时还要注意合理地安排作息时间，使生活、工作都能有规律地进行。像整晚K歌，或者借酒解乏这种有副作用的消遣方式只会令你第二天更感疲劳。不妨试着听听音乐，或者慢跑，全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来。如果你不怕麻烦，在饮食上也可以调节，可以尝试一下营养学家推荐的减压食谱，诸如金枪鱼、谷物等。

其次，要缓解工作中的愤怒。

人在职场，难的是如何寻求一个平衡。在工作中与同事(老板)磕磕碰碰是常事，如果你知道自己在某种情况下有愤怒的反应，试着将它缓解和逐步抛弃。当你平息之后，可以再同这位同事(老板)谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到了什么不顺心的事情。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你平静很多。

最后，职场受挫，要避免迁怒于家人。

有些职场男性在工作中受挫，往往回家“撒气”，家里人成了其“出气筒”。英才网联就业指导专家建议，如果你经常回家发火，应该找出发火的原因，是她没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于她无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助?试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气更能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那为什么不把和你朝夕相处的家人当作倾诉的对象呢?当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或勇于向家人倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

本文链接：http://www.bfgh.cn/xljk/55910.html

上一篇：职场减压，八把实用金钥匙

下一篇：返回列表

职场男人，这样减压

最新文章

热门文章