心理减压：哭泣可释放压力

2025-11-01 心理健康

【摘要】：在南京一家外企工作的袁先生曾经是某公司的企划部经理，自从去年年底跳槽到现在的公司之后，工作心理压力与日俱增。前不久，妻子又被查出患有乳腺癌，虽然进行了手术，但是

在南京一家外企工作的袁先生曾经是某公司的企划部经理，自从去年年底跳槽到现在的公司之后，工作心理压力与日俱增。前不久，妻子又被查出患有乳腺癌，虽然进行了手术，但是连工作都丢掉了。心力交瘁的袁先生还有个可爱的儿子在读中学，为了撑起这个家，袁先生努力工作，并担任了几个小公司的兼职顾问，虽然很劳累、很操心，甚至很压抑，但是他从来不曾流过一滴泪，朋友都夸袁先生是个硬汉!

最近，袁先生感觉自己的胃有些不舒服，自己在药房买了些胃药服用也无济于事，到南京市中西医结合医院内科就诊时被查出胃溃疡，而根本原因就是压力太大导致的。

南京市中西医结合医院内科张林医师介绍说，她接诊的很多男性胃溃疡患者病因大都和袁先生相似。精神持续紧张、情绪受压抑，会使胃的蠕动节奏和分泌功能发生改变，从而诱发胃或十二指肠溃疡。还有很多男性失眠、便秘患者都是生活和工作压力很大的职场精英。

那么，男性朋友应该怎样缓解自己的压力呢?其实很简单，那就是“哭”!南京市中西医结合医院预防保健专家颜延凤副主任中医师介绍说，眼泪的形成除了和泪腺有关外，还与几十种其他腺体有联系。因而，眼泪的成分相当复杂。因悲伤而流的“情绪眼泪”和被洋葱刺激出的“化学眼泪”成分大不相同，在“情绪眼泪” 中，蕴涵着儿茶酚胺，而“化学眼泪”中却没有。儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下会释放出的化学物质，过多的儿茶酚胺会引发心脑血管疾病，严重时，甚至还会导致心肌梗塞。因此，因“情绪”而流眼泪，也是一种排“毒”。另外，因“情绪”而流眼泪也是呼吸系统、循环系统、神经系统的集体运动，这种运动也使情绪和肌肉放松，从而使人轻松，起到缓解压力的效果。所以，对于很多职场压力之下的男士而言，该流泪时不妨尽情流泪。

颜延凤同时提醒，如果在秋冬季节，你不自觉的长流泪就要注意可能是疾病信号了。比如干燥的秋冬季节里的风沙、灰尘、烟雾、有害气体等对眼睛的刺激，常会导致慢性角膜炎而流泪。

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