解读“过劳模”心理二三事

2025-11-01 心理健康

【摘要】：平均每天工作10个小时以上，基本没有休息日，睡眠不足、三餐不定……有人曾用“三高和三中”来形容“过劳模”，即：高学历、高收入、高职位，中层、中产和中坚分子，他们

平均每天工作10个小时以上，基本没有休息日，睡眠不足、三餐不定……有人曾用“三高和三中”来形容“过劳模”，即：高学历、高收入、高职位，中层、中产和中坚分子，他们的工作强度可能比“劳模”有过之而无不及，被戏称为“过劳模”。在心理学家看来，在明显的原因背后，还有一个事实：“过劳模”往往带有强烈的自愿成分!而这很可能是我们内心机制的一种反应。

“过劳模”

是没办法，还是我们需要?

1、需要不断自我肯定

李薇在家排行第二，上有哥下有妹，她是唯一没在父母身边、被外婆家养大的孩子。为了获得父母对她的爱和肯定，她不停地努力，但那总是一个无法填满的巨大的情感空洞。于是她一心扑在工作上。

在任何团队中，她都是领导不一定最喜欢但却最放心的一个，高度敬业就是她的职业标签。过度劳累，却让她得了抑郁症。

“自卑的感受往往来自从小没得到父母肯定。”上海心理治疗师王裕如说，“工作恰恰最容易提供这种良好的感觉，为了保持舒适感，也为了得到再次的肯定，就强化了这种重复，他们也就很容易成为‘过劳模’。”

2、抵抗身份的焦虑

每个人都有对身份的焦虑：我是谁?我在哪里?等等。

“没有人愿意孤立于群体之外。通过认同更多人认同的价值观——如对职业要求的合理化，我们找到了自己，感到自己确实存在，与他人与社会有联结，身份的焦虑就得到了缓解，甚至消失。”河南大学心理学教授李永鑫说：“这种认同，是通过世俗化的标准和媒体的宣传，内化为我们的需要的，它很自然地变成了我们的标准。为了达成它，我们开始牺牲生活。”

3、获得控制感

很多心理学的研究试验中，动物对自己将要面对的情况有所预期时，它的行为都是很规则的;缺乏预期，就会行为紊乱、甚至生理紊乱。人也是这样，都希望能预知自己的未来。北京大学心理学系副教授侯玉波说：“社会转型带给我们的不仅仅是机会，更多的是变化带来的不稳定感，进而造成控制感的缺乏，引发心理冲突。”不断延长工作时间，不断努力做事，人能够在焦虑中获得一定的控制感。

心理学家认为，理解了我们成为“过劳模”的内在需要，会有很大的帮助：“让那些本来潜藏的原因由潜在到明确，是种解构。一解构，你就能够获得自由，也就容易在工作与生活间形成界线。”

　　4、对亲密关系或责任的逃避

“过劳模”中有相当一部分是“逃犯”：逃避一种不愿意面对的关系，或是一种不想履行的责任。雪莲是杂志记者，她每天都在办公室待到很晚才回家。“的确，我对先生已经深深失望。我努力工作，这样就不必面对我们的关系。”而把患哮喘的一岁孩子送到爷爷奶奶家，工作妈妈高洁在逃避她所害怕承担的养育责任——还有比工作更好的借口吗?

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