人格：过度追求完美让你死得快？

2025-11-04 心理健康

【摘要】：完美主义者，顾名思义，就是争取最好的，考试优异，工作细致，处处都要比别人强。因此，人们可能会以为这个理想的驱动器转换到成其他方面的良好，完美主义是对身体和心理的

完美主义者，顾名思义，就是争取最好的，考试优异，工作细致，处处都要比别人强。因此，人们可能会以为这个理想的驱动器转换到成其他方面的良好，完美主义是对身体和心理的福祉。然而，科学研究表明，完美主义带来身体素质的下降和死亡风险的升高。

完美主义与压力

崇高目标意味着增加心理压力，出现失误时，就产生自我恐惧，反对来自别人的帮助，不愿接受事实。 “完美主义是一种美德，一定要做到最捧，”加拿大西三一大学的心理学教授弗莱说，“但是超过一定的门槛，必然事与愿违，变成一个障碍。”完美主义倾向有两个组成部分：积极的方面，包括像高标准完成自己的事情;消极的一方面，它涉及诸如疑虑、对错误的过份关注和感受别人的压力，都是完美的有害因素。

完美主义与失败体验

一些科学家认为高成就的人士可以被视为“积极的完美主义者”，他们并没有成为完美的牺牲品。然而，有人说，虽然看似完美在某些情况有利，但它总是有黑暗的一面。例如，一个完美主义者似乎在正常情况下表现得比较耐性理智，但在压力下则完全失去控制。

虽然存在“积极完美主义者”的争论，但毫无疑问，它在某些情况下是相当适得其反。“这基本上是完美主义的悖论，即某些人具有非常高的标准，但客观地看，往往在他们的日常运作方面非常不正常的，影响他们的身体和成就。”史密斯学院心理学教授帕特里夏说。

完美主义与寿命

较之于完美主义对心理健康影响的前瞻性研究，很少有研究关注它对身体健康造成的损害。一些早期的研究发现完美主义与一些疾病联系在一起，包括偏头痛，慢性疼痛和哮喘。弗莱和她的同事最近考察完美主义和死亡之间的整体风险的关系。这项研究是选取了450名从65岁到71岁之间的老年人，评估他们的完美主义和其他人格特质水平，并给他们打分。结果显示，得分高的完美主义者比得分低的人，其死亡风险增加了51个百分比。

研究人员怀疑压力和焦虑可能是导致他们寿命减少的部分原因，也可能与慢性疾病有关。

完美主义与外界协助

社会的支持是身体健康的一个重要指标。如果你喜欢与人交往，有良好的家庭生活，有牢固的友谊，你会更健康。完美主义者往往与其他人脱节，生活枯燥，缺少情趣，内心的压力得不到调解。他们仍然有同样高的期望，他们不能履行好，这可能最终导致更大的抑郁和焦虑，甚至失眠。健康状况不佳也可能是完美主义者没有一点时间来照顾自身，将一分一秒都用在追求完美上，如果生病，他们宁可拖延下去，也不想放下手头的事。

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