自残：痛并快乐着？

2025-11-04 心理健康

【摘要】：小刀和打火机？你试过用这种方式来缓解压力吗？虽然听上去不可思议，但是自残在短期内确实会带来一些快感。经验说:痛,并快乐着。实验说:疼痛确实能让人在短期内感觉变好

小刀和打火机？你试过用这种方式来缓解压力吗？虽然听上去不可思议，但是自残在短期内确实会带来一些快感。

经验说: 痛,并快乐着。

实验说: 疼痛确实能让人在短期内感觉变好。

"咚咚咚，是我哟。不用开门，我已经进来啦！”压力这厮的出现总是这么突如其来。而且，就像每个月的那几天，它总是会来。那么，你会怎么做呢？发恨狂奔5千米？一个人缩在角落大哭一场？看美剧看到海枯石烂？

压力嘛，其实没什么大不了的。跟它混熟了，大家各自寻摸出一套独家待客法，多半是吐吐槽打打游戏，顶多意气所致学武松将那桌子拍得肝儿颤，“小二，来三两白酒，两斤上好黄牛肉！”可是，吃饱喝足后它还赖着不走，还有什么给力的办法吗？小刀和打火机？你也许从来没试过，可确实有许多人这么做了。

蓄意直接并且没有自杀意图的伤害自己的身体，这种行为就是所谓的“非自杀型自我伤害”(nonsuicidal self-injury, NSSI)。精神健康基金会估计，每130人中，就会有1个人这么做，而今年8月在美国心理协会会议上的一项研究指出，近十年间实施非自杀型自我伤害的人数正在迅速增长。

关于自我伤害的研究千千万，最常见的原因很简单：人们普遍报告说，这样发泄之后，他们觉得好多了。

真的吗？烧伤或割伤的疼痛并没有令人更痛苦，反而能让他们快乐起来？

答案也许听起来很奇怪，但是，事实是不可否认滴：自我伤害的行为确实能让人在短期内感觉变好。但是，重点在于疼痛消除的那一瞬，而不是尖锐的疼痛感。Bresin指出，消极情绪越多，从疼痛消退中获得的解脱感越强烈。这也就解释了，为什么消极情绪水平高的人，更倾向于采用自我伤害的方式来发泄。当蹦迪吐槽通通失效，消极情绪多的要溢出来的人随后很容易拾起小刀，制造疼痛，再从它的消散中得到宽慰。

令人奇怪的是，遭受疼痛本身并不是一件令人愉快的事。为什么遭遇令人难受的疼痛后会感到解脱，而不是更加痛苦？Franklin和他的研究团队表明，掌管普通消极情绪的那几个脑区，正是处理疼痛引起的消极情绪的大本营。也就是说，大脑差不多把身体上的不适和心理的痛苦当一回事处理。当肉体的疼痛消除，精神上的憋闷不快也随之而去了。对于这一点，确实有证据表明镇痛剂，比如对乙酰氨基酚，也能缓解情绪痛苦。

尽管自我伤害在短时间内能有效的缓解压力，但是，它很有可能演变为自杀的前奏。他们在自己身上留下的伤痕，是无声的呼救。伸出的援手才有可能让他们真正快乐。

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