走出职业倦怠的心理泥潭

2025-12-31 心理健康

【摘要】：“今天完成了一篇稿子，明天还得想下一篇稿子怎么写，任务压得连睡觉都在想稿子的事，哪天才有个了结哟，真想一走了之，可离开了这岗位又能干什么呢？”诸如此类的职场倦怠

“今天完成了一篇稿子，明天还得想下一篇稿子怎么写，任务压得连睡觉都在想稿子的事，哪天才有个了结哟，真想一走了之，可离开了这岗位又能干什么呢？”

诸如此类的职场倦怠情绪，相信很多人都遇到过或者体验过。之所以会出现这种情绪，有些是由于从事该项工作的时间的确太久了，而且重复单调，了无生气；有些是因为工作压力太大，备感压抑；有些则是因为自身性格、兴趣等原因出现了 “职场错位”，越干越烦，越干越不适应。那么，该如何重新调整自己的心态，尽早走出“职场倦怠”的心理泥潭呢？

给工作的“咖啡”加点“糖”

一项工作干久了，看上去轻车熟路，实际上会有一种重复“吃剩饭”的感觉。其实，“剩饭”也罢，鲜菜也罢，关键是要调整好自己的“口味”，不断地变化一些花样，就像给咖啡加点糖一样，使你的工作不再“苦涩”。

阿力是区里的“土记者”，由于职业的限制，他每天的工作就是写一些所谓的“正面报道”，除了经常泡会报道领导的活动外，就是唱唱“四季歌”，即春天来了写春耕，夏天来了写支农，秋天科技进大棚，冬天领导访工农。一年又一年，阿力真有些厌倦了。后来一位远方笔友劝告他，闲暇时尽量少赴些饭局，多看看书，多写些各类体裁的文章，看到趣闻写点时评，有感而发写点散文，这样多头并进，你就会觉得自己学有所限，“充电”还来不及，哪有时间去“倦怠”？阿力深受启发，身体力行后果然干劲倍增。

创新才有动力

一个同事，曾有几次机会可以改行做其他工作，可是他却十几年如一日在三尺讲台上干得津津有味。有一次聚会时我们问是否会感到单调倦怠，他的一番话让我们茅塞顿开：“我不敢说我有多么敬业，我只是觉得任何一种职业都有其重复单调的一面，这要看你怎样去把握。像我任教的政教专业，决不是一成不变的概念加历史的重叠，而是每天每年都会有新的变化，因此我每天都要通过各种渠道了解最新时事动态，同各地的同行交流，并不断地看一些新的书籍，这样在编写讲义时就会觉得常写常新，讲出来的课也很受学生欢迎，我自己也从中找到了乐趣，所以我并不觉得这是一个枯燥的职业。只有创新才有动力，这就是我的体会。”

适时换岗

如果你真地感到你的职业不适合你，如果你仅仅是看在“钱”的份儿上才疲于应付，那我还是劝你长痛不如短痛，找个机会向老板言明自己的处境和期望，适时给自己换个更适合的岗位。如果对方勉为其难，就干脆另谋高就算了。因为做自己喜欢做的事，你才不会感到倦怠。

小王大学毕业后分配到一家国企从事文秘工作，收入稳定，工作相对轻松。可是几年后他时常觉得工作提不起兴趣，回到家也是懒洋洋的。妻子看到他这个样子，决定利用一个假期陪他到海南游玩一趟，给他充充“氧气”。在海南的几天时间里，小王表现得极为活跃，有时会撇下妻子和同学到各企业游游逛逛，热衷于结交各式各样的朋友。回到家后，小王的情绪倒是好了不少，可工作热情仅仅维持了两个星期就冷却下来了。妻子和他促膝谈心，认为他的性格不适应干这个工作，可是这工作其他人想干都干不上。

掂量来掂量去，小王最后决定找老板要求换个活动范围大一点的岗位。老板用人所长，把他放到了业务部门，遂了他的心愿。现在小王每天挟着公文包走南闯北地和客户谈业务。虽然工作压力大，可他还是干劲十足，忙得“不亦乐乎”。原来小王天生就是个交际型人格，喜欢和陌生人打交道，是个“人来熟”，以前天天面对的几个熟面孔和生硬的卷宗，哪有不倦怠之理？

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