白领一族怎样防感冒？

2026-01-04 心理健康

【摘要】：专家分析认为，常坐办公室的人，锻炼少、体质弱，特别是工作强度较大时，容易疲劳，身体抵抗力比较差，一个人感冒，容易造成办公室范围内的小流行，但千万不要将其混同于流

专家分析认为，常坐办公室的人，锻炼少、体质弱，特别是工作强度较大时，容易疲劳，身体抵抗力比较差，一个人感冒，容易造成办公室范围内的小流行，但千万不要将其混同于流感。

办公室里有人感冒了，工作还是照样要做，是不是有什么“秘方”能让自己不受办公室感冒的困扰呢？医生说，有些办法可以提早帮大家做好工作，防治感冒还能预防被传染。

1、吃药预防。比如人丹，可开窍醒神、祛暑化浊、和中止吐。在办公室里，可涂些风油精，一定要多喝水。　

　　2、喝些防暑降温茶预防。可以在夏天泡些凉茶喝，比如“三叶三花”茶。可以选用三种叶子三种花调配成凉茶，也可各选其中两种叶花。如果体质偏寒，可选用荷叶、紫苏叶；体质偏热，可选用淡竹叶、桑叶、薄荷叶。如果体质偏寒，可选用扁豆花、玫瑰花、梅花和厚朴花；如果偏热，可放菊花、银花。

3、吃蒜头拌空心菜。大蒜具有很好的杀菌作用，每天可生吃一两瓣大蒜，也可以预防感冒传染。如果有人觉得口感很刺激，可用生大蒜剁碎后拌空心菜。空心菜性凉，也可以解暑。

4、休息很重要。平时经常锻炼身体，不要过度疲劳，否则会造成人体的免疫功能降低，导致感冒的发生。

　　5、不与患病同事有身体接触。避开同事在你身边打喷嚏或咳嗽几乎是不可能的，但你可以尽量控制自己不要在办公室内同他们亲密接触，尤其要和那些患病同事保持一定距离；如果你要和他们握手或交接东西，就必须确保及时洗手。如果患病同事就坐在你周边，不要摸脸会成为保护你自己的有效方法。在感冒患者们长时间咳嗽时，你应有意识地用高翻领或围巾捂住鼻子和嘴。

　　6、打开窗户或空气清新器。密封的办公室使感冒病菌和感冒病毒最易传播，办公室工作者最好的习惯是一进门就打开窗户。如果是远离窗户的电脑室，则一定要使用空气清新器。一旦办公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空调的控制者，及时进行空气流通和清理，并通知保洁人员加强消毒和清洁。

　　7、勤洗手。降低接触办公室病菌概率的最好方法，就是经常性地、彻底地洗手。患病同事打喷嚏或咳嗽时，你就可能接触到被感染的飞沫；如果你用未曾洗过的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被传染。美国弗吉尼亚大学研究人员还发现，电灯开关和电话也会传播病菌，所以应养成勤洗手的好习惯。一般在进办公室前和离开时，都洗洗手为好。

　　8、患了感冒要请假休息。专家说，事实上，感冒的最大原因往往是劳累，导致免疫力下降，或急剧的大冷大热交替，身体丧失了抵抗力。而你在患上感冒前的24个小时，就已经排出大量可能感染其他人的病菌。感冒和不舒服时，就要在家养病，打电话请病假。通过休息可能更快恢复健康，同时让同事们避免传染上感冒。必须上班的感冒患者在办公室里要戴上口罩。

9、接种疫苗。流感是一种常见病，但杀伤力巨大，接种流感疫苗是一个不错的选择。疫苗不是万能的，但至少可以大大降低你患流感的概率，使你避免感染潜藏在办公室的强势流感。注射疫苗对健康没有危害，打上一针可以保护你的健康。

10、保持规律生活。健康是避开办公室病菌的重要前提，这意味着你要科学地规律生活，不能抽烟，每晚不熬夜，要坚持睡眠8小时，合理饮食等。即使这些方法不能确保增强免疫力，但至少有助于健康。

11、提高免疫力最好健身。尽管有一些文章建议服用多种维生素，但大多数专家都认为这些东西并不能提高免疫力。如果你要服用维生素C或感冒冲剂，都要事先咨询一下医生或药剂师，以免它们和你正在服用的药物起冲突。科学家已经证明，确实可以提高免疫力的最好方法是健身，尤其是秋冬季的户外健身，坚持进行可以有效抵御流感。

除此之外，下面的“九常九饮”，也能帮白领预防感冒：

“九常”为日常防感冒的生活方式：

水常洗晨起后用冷水洗脸；平时常洗手，可洗去手上的感冒病毒；晚上用热水洗脚。

口常漱每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔里的微生物。

腿常走早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。

手常搓两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。

窗常开晨起后开窗通风。

气常呼集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气。

穴常按两手食指按上星穴，然后用小指掌关节按风府穴，达酸麻胀为度。

室常熏每日早晚用食醋在房内各蒸一次。每次不少于15分钟。

风常防出汗时，不要马上脱衣服摘帽，避免伤风受凉。

“九饮”为预防感冒的九种饮品，晚上睡觉前选择饮用，可以有效地预防感冒的发生。

葱白饮大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。

姜茶饮生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。或绿茶泡开水服亦可，失眠者忌服。

菜根饮大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。

姜枣饮生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。

萝卜饮萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。

三辣饮大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。

姜糖饮鲜姜末3克、红糖30克，开水冲泡代茶饮。

橘皮饮鲜橘皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。

菊花饮菊花6克，开水冲泡代茶饮。

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