职场草莓人先学减压

2026-01-11 心理健康

【摘要】：看起来光鲜亮丽的草莓，却“不堪一压”，很容易被压烂。如今，草莓的这个特点被用来比喻一些抗压能力差的职场新人。心理专家指出，职场“草莓人”很难接受挫折和批判，他们

看起来光鲜亮丽的草莓，却“不堪一压”，很容易被压烂。如今，草莓的这个特点被用来比喻一些抗压能力差的职场新人。

心理专家指出，职场“草莓人”很难接受挫折和批判，他们往往选择辞职或跳槽来逃避职场压力。

“草莓人”经历多一帆风顺

北京回龙观医院心理医生武雅学告诉记者，他在临床上接触的“草莓人”多是年轻人，一般是刚刚进入职场或工作两三年的职场新人。“草莓人”从小娇生惯养，成长经历一帆风顺，被家长宠着，由于成绩好也受老师关照，优越感和自信心都比较强。他们年轻时尚，会工作也会享受生活。

专家指出，职场的这些“草莓人”存在一个共同特点，就是遇到挫折时抗压能力差。他们很难接受自己刚进入职场时“我什么都不是”的心理暗示。一旦落在人后或受到领导批评、同事冷落，他们的心理很难平衡，往往不能虚心接受批评，认为是领导看不起自己或苛求自己，他们有的出言顶撞，有的甚至辞职了事。专家指出，这种情况在“草莓人”刚刚进入社会的两三年内尤其频繁。

虚心好学摘掉“草莓帽”

专家提醒，如今高端人才竞争激烈，在大城市尤其明显。“草莓人”的心态和做法，最受影响的是自身职业发展，因此职场人尤其是职场新人更要摆正心态，尽量不做“草莓人”。要接受自己可能因工作没做好而受到批评;要知道别人未必是排挤自己。

同时要放低姿态、从零做起，虚心接受别人的建议，努力改善自己。要有明确的职业生涯规划，加强对自己的职业技能培训以及社交方面的培训，改善人际关系，还可以看些职场成功学之类的书籍。

即使确实是受到领导冷遇、同事排挤，也要以“见怪不怪”的心态来坦然接受，告诉自己这是进入职场后的“必修课”。遇事要冷静，注意社交技巧，不要动辄辞职。同时学会科学减压，如培养业余爱好，多和朋友交流，多到户外活动。千万不可选择酗酒、暴饮暴食等有害的方式来减压。

(实习编辑：张曼)

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