上班族，如何打造一周好心情

2026-01-15 心理健康

【摘要】：对于上班族来说最痛苦当然是每天一早就要上班工作，不但身体感觉到疲惫同时精神的疲劳也不少，积聚下来很容易导致对上班感到恐惧，无法用愉悦的心情工作，一周下来筋疲力尽

对于上班族来说最痛苦当然是每天一早就要上班工作，不但身体感觉到疲惫同时精神的疲劳也不少，积聚下来很容易导致对上班感到恐惧，无法用愉悦的心情工作，一周下来筋疲力尽。

建设的星期一

调整心态迎接挑战

心情：经过了一个双休日后，星期一早上，你要么是比平时醒得早一些，要么反而更困。你换上工作套装走出家门，第一辆出租车经过你身边时居然没有停。然后是第二辆，上车的时候你的脸色就不太好看。

进了办公室，你的同事告诉你，老板正找你。你瞥一眼这位传口信的同事，心想：哼!准没好事。于是你的心情恶劣起来。老板说你上星期做的某个计划还不够完整，需要做一些修改和补充。回到自己的座位，你打开那个倒霉的计划，久久地难以进入状态……。

建设型心态：双休日里你做了什么，想了什么，主题心情又是怎样的，这都不是问题的关键所在，重要的是，你要学会采用一种建设性思维去对待未来一周的第一个工作日。

如果你是100%的上班族的话，尤其要注意正确区分工作与休闲的界限，不要沉溺于一些无谓的情绪之中。星期一早上出门之前，你可以这么告诉自己：新的工作正在等着我，从现在开始，收起昨天的喜怒哀乐，调整心态，去迎接各种各样的挑战。

不要指望别人会闻为你的与工作无关的个人感受而姑息你，宽待你，更不要指望别人会原谅你因此的延误或过失。你应该是一个具备完整、独立人格的职业人，你的岗位不应该是别人可以轻易取代的。

好心情指数：99%。