职场，需要中场休息

2026-01-17 心理健康

【摘要】：漫画家史考特。亚当斯笔下的“呆”伯特，是一个经常对工作不满的工程师。许多忠实的读者认为呆伯特道出了他们的心声，而且，反映了现代上班族普遍存在的职场倦怠现象。那么

漫画家史考特。亚当斯笔下的“呆”伯特，是一个经常对工作不满的工程师。许多忠实的读者认为呆伯特道出了他们的心声，而且，反映了现代上班族普遍存在的职场倦怠现象。

那么要如何确定自己是不是已经变成职场的“呆”伯特、“怠”伯特、“die”伯特呢?不妨诚实回答下列的问题：

1.我认为公司里有许多人应该去看心理医生?

2.主管对待我的方式并不公平?

3.我觉得主管经常叫我做些无关紧要的事情?

4.当我有需要时，我经常找不到同事帮忙?

5.我最近曾梦到自己不小心把工作搞砸?

6.周末时我的食欲和睡眠状况比周间来得好?

7.我觉得自己是上班一条虫、下班一条龙?

8.星期一早上我经常有打电话请假的冲动?

9.如果有别家公司愿意雇用我，我会毫不迟疑跳槽?

“呆”伯特

如果回答 2-3个“是”，你已经有轻微的职场倦怠迹象。你和大多数上班族一样，属于职场的“呆”伯特。目前的工作对你来说，虽然能力游刃有余，但既不是你的兴趣也无法产生热情，只是一张糊口的饭票。

建议：先别辞掉工作，因为你很可能只是暂时遇到瓶颈，此时不妨多了解其他部门同仁的工作内容，或者主动参与跨部门的合作方案，很有可能你就会发掘出自己未知的潜能。

“怠”伯特

回答4-5个“是”，你已经有中度的职场倦怠现象。你和有些上班族一样，属于职场的“怠”伯特，换句话说，职场倦怠已经上身有一段时间了。

建议：先强迫自己放假一两个星期，不管是到国外自助旅行或找一间寺庙闭关打坐，暂时脱离熟悉的职场环境与压力，有助于重新面对工作中的人、事、物，进而对工作产生正面而积极的新观点。

“die”伯特

回答6个以上“是”，你已经有严重的职场倦怠症状。你和少数上班族一样，属于职场中危险的“die”伯特一族，很可能你已经发现自己的生理或精神状态大不如前了，甚至因为长期职场压力而罹患重大身心疾病。

建议：每年都应该作详细的身体检查，并且思考几件事情：你到底愿意为工作牺牲到何种程度?就算你愿意作出牺牲，同仁以及家人会感谢你吗?是不是没有了工作你就变成毫无价值的人?

职场如一场马拉松赛，胜利是属于跑得久而不是跑得短的参赛者的。二十世纪著名外科医师奥斯勒爵士曾经说过：“发生在一个人身上最好的事情，就是中年时罹患轻微心脏病。”因为当一个人生命遭受威胁时，会迫使他反省人生上半场是否过得值得，并重新定位人生下半场如何过得快乐。

现代人平均待在职场上约 30到 40年，在如此长的时间中，发现自己有职业倦怠并不是世界末日。重要的是应该趁此机会，好好反省目前的工作带给自己的除了经济的保障，是否真能让心灵快乐?