工作情绪低祸首是周三

2026-01-19 心理健康

【摘要】：每到周一，你总觉得自己经过一番挣扎才肯去上班吗?事实未必如此。澳大利亚心理学家最新发现，周三才是人们情绪的最低点。研究者调查了350名受访者后发现，受访者在一周

每到周一，你总觉得自己经过一番挣扎才肯去上班吗?事实未必如此。澳大利亚心理学家最新发现，周三才是人们情绪的最低点。

研究者调查了350名受访者后发现，受访者在一周7天的中间时段，更容易对现实问题感到焦虑和担心。而周一并没有人们想象中那般沮丧不堪，周五也并非是情绪的“顶峰”。

研究者称，周三之所以让人感到沮丧，是因为上一个周末已经过去，而下一个周末似乎还遥遥无期，人们仿佛坠入到“工作的泥沼中”。

上海心理协会副会长孙时进也表示，坐班的人对“周三症候群”体会最深。经过了一个周末，周一回到工作岗位后，从休闲状态转向忙碌状态，两种截然不同的状态相切换，往往会促使他们形成一个新的兴奋点。

而兴奋状态在两天后自然衰退，也就是在周三，他们又完全适应了一成不变的工作状态，于是情绪随之走入低谷。这就解释了不是周一，而是周三最低落的原因。

另一方面，周三接受的信息更多，极易造成信息焦虑。进入人们视线和大脑中的信息越多，心理受到的冲击和负累也就越多，以致让人感到疲惫和焦虑。

不论是周一沮丧，还是周三低落，太明显的情绪波动对上班族来说毕竟不是好事，要么影响人际关系，要么影响工作业绩。因此，要学会保持心态平稳。

心理专家建议，首先，要了解自己情绪起伏的规律，如周三情绪低落，不妨把繁杂的工作放在周一、周二做完;其次，把周三那天的工作安排得尽量丰富又容易完成，不同工作的转换会让人兴奋起来，容易完成的任务能给你足够的成就感;最后，也可以尝试在周三这天挑战一项新任务，不做别的，就集中精力攻破这座“堡垒”，或许能收到意想不到的效果。

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