幸福婚姻的6堂必修课

2026-02-14 心理健康

【摘要】：婚姻是一场双人舞，初期会历经一些混乱，但配合久了，就能踏出完美舞步。心理学大师栗原弘美总结出了“幸福婚姻的6堂必修课”。第一课：重复承诺。栗原弘美坦承，婚姻幸福

婚姻是一场双人舞，初期会历经一些混乱，但配合久了，就能踏出完美舞步。心理学大师栗原弘美总结出了“幸福婚姻的6堂必修课”。

第一课：重复承诺。栗原弘美坦承，婚姻幸福的首要秘诀就是“重复承诺”。再婚后，每年纪念日，她都会举办一个小型聚会，和丈夫重温结婚誓言，承诺要相亲相爱。上海幸福生活婚姻咨询公司资深心理咨询师冷丽认为，重温承诺会让彼此感觉到，自己在婚姻中是有价值的。特别是生活的繁琐消磨了激情后，承诺能提醒彼此婚姻的意义，证明对方还深爱自己。

第二课：放下过度的期待。冷丽说，很多人进入婚姻前都抱着厚望，特别是女性，期望伴侣尽可能实现自己的要求。但多数人都有种“你要我怎样，我偏不”的劣根性，越想改变对方，越不容易达成。不如放手，先从自身做起。伴侣受到潜移默化的影响，也会行动起来，这样才是良性的互动。

第三课：赞美对方。每个人都有被肯定、承认的需要。但中国传统文化内敛、含蓄，夫妻间尤其不善于表达感情。其实，多鼓励、赞美伴侣，对方就越有信心，在婚姻中也会表现更好。

台湾婚姻咨询与家庭治疗专家谢文宜建议，我们给予爱人和朋友的支持，也是自己想要的。有的人愿意被语言鼓励，那就该多对他说好话。有的人习惯买些小礼物表达爱意，那你不妨也学着给他准备一些礼品。

第四课：不要奢望对方为你做太多改变。如果你奢望通过自己的行动，让对方有所改变，通常不会有好结果。两个人相遇相爱，就像两个有交集的圆圈，真正吸引彼此的是差异。经营一段婚姻，就是要接受对方的不同，最终重叠部分才会越来越多。

第五课：控制好自己的情绪。婚姻令人觉得孤单，多半是因为期望落空。冷丽认为，有的人虽然年龄不小，但心智还像个孩子，希望对方像父母一样宠爱、忍让自己，这样的婚姻势必会离期望越来越远。能控制自己的情绪，才能和伴侣更好地相处。

第六课：复习恋爱时的细节。复习心动的初衷，包括回忆相爱的细节，如自己和对方为了这段感情做过些什么，曾遇到过哪些阻力。这会让我们重复记忆伴侣的优点，强化爱的甜蜜感和幸福感，加强对爱人和婚姻的肯定。

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