如何运用共情？共情的训练方法有哪些？

2025-02-07 心理健康

【摘要】：1、共情方法（1）转变角度，换位思考。咨询师放下自己的参照标准，将自己变成来访者，设身处地地去了解他的想法、情感和行为；尝试从他的立场和处境去感受其喜怒哀乐，尝

1、共情方法

（1）转变角度，换位思考。咨询师放下自己的参照标准，将自己变成来访者，设身处地地去了解他的想法、情感和行为；尝试从他的立场和处境去感受其喜怒哀乐，尝试体会他所面对的压力，理解他做出种种决定的原因，尽可能客观、中立地理解对方的内心世界。

（2）细致观察，善于倾听。咨询师在同来访者进行交流时，既要注意他的言语信息（如语意语调），又要注意其非言语信息（面部表情、眼神、身体姿势等）所传递出来的内容。通过细致的观察和倾听来提高共情的能力。

（3）充分理解，准确反馈。咨询师对来访者的充分理解需要通过语言表达出来，这就要求咨询师具有丰富的词汇，能够准确地表达，不仅能准确反应来访者说话的内容，还能反映其言语中所隐含的情感和内心的冲突。

2、共情训练

穆哥特伊徳（S.Murgatroyd）列举了操作性很强的提高共情的训练方法。

（1）与其他人，如工作和生活中的朋友、亲戚、家人一起练习对对方谈话内容的反应。试着把他们所说过的话的意思讲明白，检查一下你是否理解了其中含义。

（2）试着去想想在各种各样的情景下，你所要帮助的那些人们对你讲述他们的事情，要想象得就像你做了录像一样。试着把他们的经历用准确的图像在你的脑海中显示出来。

（3）如果你不能运用视觉思维，那么就在想象中运用你正在读的一本小说中的某些关键词来代替——用你所能想得到的所有词汇来描述这个人和他对你讲述的各种情景。

（4）努力使你自己有关情绪方面的词汇变得更为丰富，应用字典、小说、电影或其他材料，以便你能说出任意一种感情像什么一样。