冬季“养肾防寒”正当时

2025-02-24 心理健康

【摘要】：.hzh{}冬季天气变化频繁，人们运动量减少，抵抗力下降，哮喘、高血压等慢性病也进入高发复发期。专家提醒，传统中医理论认为肾为“先天之本”，冬季“养肾防寒”，能

冬季天气变化频繁，人们运动量减少，抵抗力下降，哮喘、高血压等慢性病也进入高发复发期。专家提醒，传统中医理论认为肾为“先天之本”，冬季“养肾防寒”，能有效增强机体抵抗力，从而健康过冬。

据银川市中医医院主治医师李寅如介绍，冬季养生讲究“敛阴护阳”为本，自古有“冬季进补，明年打虎”的谚语。在冬季，由于人体能量和热量供应不足，新陈代谢水平较低，有些人会畏冷喜暖、手脚冰凉，慢性病也随之而来。然而，如果肾脏的机能强健，则可“温煦机体”，推动全身各个脏器的功能循环。现代医学研究也认为，肾脏与人体免疫功能有着密切关系。因此，冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，还可以提高人体免疫力和抗病力。

“冬季养肾，以食疗为佳，但切忌盲目进补，最好能到医院辩证治疗。”李寅如表示，人们通常认为，狗肉、羊肉、鸭肉、核桃、枸杞、黑豆等都可用来温肾补肾，但针对“阳虚”“阴虚”不同的身体状况，食疗方法也不一样。比如，阳气偏虚的人，可以选择羊肉、狗肉、鸡肉等，而不宜食生冷燥热的人，可以选择枸杞、红枣等，养肾补肾最好能遵医嘱。

在选用适合的膳食养肾的同时，适时适量的体育锻炼也必不可少。冬季锻炼最好在日出以后，因为温度上升，空气中的污染物也有所减少，还有日光浴的作用。但是，一定要注意防寒保暖，不能大汗淋漓，可采用太极拳、慢跑等运动量适中的全身性运动。

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