如何用便利店中的便当减肥

2025-03-14 心理健康

【摘要】：.hzh{}工作繁忙，生活慵懒，吃便利店里便当的机会越来越多。很多人觉得便利店里的食物热量高、添加剂多，吃了一定会胖。但其实只要学会搭配，一样可以吃出好身材和健

工作繁忙，生活慵懒，吃便利店里便当的机会越来越多。很多人觉得便利店里的食物热量高、添加剂多，吃了一定会胖。但其实只要学会搭配，一样可以吃出好身材和健康的身体。介绍三种便利店中便当的搭配方法，保证让你越吃越瘦。

1.面包、饭团等搭配蔬菜沙拉或者蔬菜汁

谷物类为主的食物，食用以后一定会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。而当它们搭配了富含食物纤维的蔬菜沙拉以后就能减缓血糖值的升高速度，进而达到减缓血糖值升高的效果，可以抑制肥胖和加速脂肪的消耗。

除了蔬菜沙拉也可以选择一些无添加的蔬菜汁，同样能达到预期的抑制肥胖的效果。

2.吃蔬菜和蛋白质类食物含量丰富的三明治，或者选择一些食物种类多的套餐

挑选三明治的时候，要尽量选择一些蔬菜多、蛋白质食物多的三明治，这样就可以保证营养均衡。既能保证身体正常运作，还能提高身体的代谢，加速脂肪的消耗。

另外三明治中的蔬菜和蛋白质也能减缓饮食后的血糖值，对抑制脂肪积蓄有很大的帮助。

多样化的饮食套餐也可以让身体摄入更多的营养素，保证身体快速的代谢和血液循环，对加速脂肪的消耗有着非常大的帮助。

3.饮食中搭配一些豆制品

饮食中搭配豆浆或是豆腐和卤煮等食物，就可以增加你蛋白质的摄入量，既能增强你的饱腹感还可以延长你饱腹的时间。有减少饮食欲望和减少饮食量的作用，同时也能收获减少热量摄入的效果。

另外豆制品中的蛋白质还能增加肌肉量和提高新陈代谢，有助于脂肪燃烧和给身体塑形。

便利店的食物并非都会导致肥胖的发生，只要搭配合理同样可以收获减肥瘦身和给身体补充养分的效果。