心理咨询指南

2025-03-14 心理健康

【摘要】：心理咨询要做多长时间？心理咨询按时长可分为：1.短程咨询2.中程咨询3.长期心理咨询具体咨询时长需视问题严重程度，和咨询师沟通后决定。做心理咨询时我需要和家人一

心理咨询要做多长时间？

心理咨询按时长可分为：

1.短程咨询

2.中程咨询

3.长期心理咨询

具体咨询时长需视问题严重程度，和咨询师沟通后决定。

做心理咨询时我需要和家人一起吗？
如果需要解决的主要是个人问题，就不需要家人参与，如果是因家庭关系导致的心理问题，则需要家人参与到咨询中来。

如果担心咨询过后可能会产生身体不适等感觉，需要家人照顾，也可以让家人陪同。通常情况下不用过度担心，心理咨询是轻松的谈话，不会对个人产生过大的影响。

看心理学的书可以自己治疗自己吗？

学习心理学知识确实对缓解困扰很有帮助，但看书的方式并不一定适合所有人，甚至很多时候会有“道理我都懂，但就是做不到呀！”的感受。这是因为，人心的困扰大多是困于“感受”而不是困于知识。在处理情绪和意义这些事上，很多时候自己是自己的敌人，几乎永远不能做到100%客观。

我的问题需要心理咨询吗？

心理问题很难用数字衡量，不同于身体机能，超过某个值就说明出了问题，心理问题大多是一种感受，如果发现心理感受很差，生活中的某些人、事、物让你感到不爽，这种情绪在心理压抑了很长时间不能自我排解，这时就需要寻求心理帮助了。

我应该找心理咨询师还是精神科医生？

职业名称

精神科医生

心理医生

心理咨询师

所学专业

临床精神医学

心理学+精神病学

心理学

从业资格证

执业医师证

心理治疗师证

心理咨询师从业资格证

发证机构

卫生部

劳动部与人力资源部

工作地点

医院

高校、心理咨询机构，个人营业

工作对象

精神病人

有心理障碍的病人，心理障碍包括神经症、人格障碍、精神病

有心理问题的正常人

工作内容

通过你描述的症状判断你是属于哪类疾病，然后对症开药，或为你做电休克治疗与经颅磁刺激等物理治疗

花一个小时左右时间听你仔细讲述你的经历和心理问题，为你分析与疏导，并进行心理治疗

适用抑郁症严重程度

轻中重度

轻中度

社会保障部颁发的心理咨询师等级证书

我应该选择视频咨询还是面对面咨询？

如果前往面对面咨询地点的路程过长，让你感到很难坚持，或者时间安排不够充裕，那么在家里直接与咨询师连线的方式就值得考虑。

视频咨询和面对面咨询一样，同样可以治疗焦虑，紧张和抑郁等心理问题。并且，来访者同样可以从视频咨询中获得满意的咨询关系。

我应该找什么性别和背景的咨询师？

需要根据自己的感受和倾向性决定，比如你觉得比较容易信任年长的女性咨询师；

或者，想找一个年轻的男性咨询师，觉得更容易信任他；

或者，想找一个有留学背景的咨询师，觉得更容易交流；

或者，想找一个国内的咨询师，觉得更能够理解你。

研究表明，相似的人更容易引起你的好感和信任，也可能更容易与你有相似的人际风格与世界观。因此，你也许也可以考虑咨询师的背景与经历是否与自己有相似性，而这种相似性也许会帮助你与咨询师在咨询的一开始建立比较好的关系。

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低价/免费心理咨询多为公益性质，具体有：

1.国家或地方性职能机构

2.中小学心理咨询室或大学的心理咨询中心

3.街道办事处/居民社区成立的心理咨询室

4.社区心理服务中心

5.公益性援助机构

国家或地方性职能机构：

共青团中央青少年心理咨询和法律援助全国统一热线电话：12355

全国希望24小时统一心理危机热线：400-161-9995

全国统一卫计委免费卫生热线: 12320

本地的心理咨询热线：请自行在百度内搜索“地区名称+免费心理咨询“

这些咨询热线一般隶属于当地的团委、妇联、残联心理危机研究与干预中心等，面向公众。

主要提供的服务为：一般心理咨询、各种情绪障碍、躯体疾病的咨询、精神科疾病的诊断和治疗咨询、心理卫生知识的咨询，不同年龄心理卫生特点的咨询等。

以北京为例：

本市居民可登录微信打开“暖翼——知心”微信小程序，进行线上心理健康测评，若测评结果为轻度或以上心理问题，可以申请线下免费个体化心理咨询与干预服务。

作为该项目的参与方，北京回龙观医院将组织临床心理科和危机干预中心资深心理治疗师队伍，承担线下免费的个体心理咨询服务。

本文链接：http://www.bfgh.cn/xljk/35634.html

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