你是一个生气的女人

2025-03-23 心理健康

【摘要】：愤怒的身体冲击如果你很容易或常常激怒，你身体可能有健康的麻烦。有敌对个性的人，比如，会一天吃多于平常600卡路里的食物，雷德福威廉斯博士说，他是北卡罗来纳州的杜

愤怒的身体冲击

如果你很容易或常常激怒，你身体可能有健康的麻烦。有敌对个性的人，比如，会一天吃多于平常600卡路里的食物，雷德福威廉斯博士说，他是北卡罗来纳州的杜克大学行为医学研究中心的主任。有敌对个性的人也更有可能吸烟和喝太多的酒。“甚至还有研究显示，在压力下他们的血小板变得有粘性时。”他说。所以敌对的人更容易患上血栓，和有心脏病发作。“但一些研究显示，愤怒管理技巧，可以降低血压，以及减轻抑郁和焦虑。”

虽然并非所有的愤怒是病态。心理学家指出，学会认识到，即使怀抱-它可以是一个有价值的应对技巧。“如果你总是压抑愤怒，甚至是在适当的时候，那么你没有正确使用你的愤怒，”威廉姆斯说。

愤怒有助于人们对付不合理的老板，不忠实的伴侣，以及其他不公平的攻击。研究表明，它可以成为一个有用的方法，以应付超出你的控制的情况。美国卡内基梅隆社会心理学家珍妮勒纳博士进行的研究，表示当人们变得恼火而不是恐惧时，会有更好的心理表现。“愤怒有一个坏的代表"，她说，但它的正面影响是"当情况本身令人恼火。”

利用愤怒的优势

有帮助的愤怒是由学习什么时候它是恰当的，什么时候它只是反感开始。威廉斯和他的妻子，维吉尼亚.威廉斯博士提供讲座，教人如何判断他们是否应在特定情况下愤怒。关键是在实行前要客观地评价你自己的情绪。

学习如何将自己的感觉分类是十分有价值的，美国哥伦比亚大学临床心理学家林恩博士说，特别是由于愤怒的是这么多“风味”的。“至少，你不会坚持平静”，你可能会找到更好的方法来应付。

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