六动作摆脱人际关系的困境

2025-04-01 心理健康

【摘要】：基本动作游戏的设计可以改善我们在人际关系中自相矛盾的境地，它的原理建立在即兴的舞台短剧表演中。有6个原始动作，箭式、杯式、按式、听式、张式和树式。受过基本动作游

基本动作游戏的设计可以改善我们在人际关系中自相矛盾的境地，它的原理建立在即兴的舞台短剧表演中。有6个原始动作，箭式、杯式、按式、听式、张式和树式。

受过基本动作游戏培训的社会心理学家、治疗师捷克琳娜·柏勒兰(JacquelinePellerin)解释说：“透过这6个反复做出的动作，我们可以探查和弄清动作背后的那种骚动不安。”

游戏的目的之一，是要通过游戏和动作，来研究当事人在人际关系方面的障碍，找出原因，解放思想。而另一个目的则是精神层面的，它启发、帮助当事人去面对自己的内心。

　　TIPS：历史沿革

20世纪初，匈牙利哲学家和教育家鲁道夫·斯坦内(RudolfSteiner)在一篇研究希腊戏剧的文章中曾经指出，在古希腊文化中可以找到这6个基本动作的出处。

6个基本动作的使用，先是经过演员，后来是在哑剧的排练中得以应用。1968年，禅宗大师和治疗师瑞士人茜尔维娅·奥斯泰塔格(SilviaOstertag)在接受格拉夫·杜克海姆(GrafDückheim)的培训时，第一次体验到了这6个基本动作。她说：“这6个基本动作相当于荣格所描述的团体无意识的各种原型。当我在做这6个动作时，我感到一种非常强烈的不安。有几十种练习的方法都在向我吐露隐情，触及我的本质。”

6个动作帮助我们发现自己

第一次治疗时，无论是个人还是团体，都要学习下面6个基本动作。其实你不难发现，这些动作在所有文化中都可以找到。

1、箭式动作

一个指向性动作，手指指向前方。

这一动作表示目的、方向：一个人指着面前的某样东西或某个人，同时向他(它)走去。这个动作能够表现请求、权力、指责和力的协调关系，也可以表现“决定”等概念。如果你在做这个动作时“走样”了，则说明你极度腼腆、缺少自信。

2、杯式动作

双臂张开。

这个动作象征着迎接向我们走来的人，或接受一种情感。它可以表现出你在日常生活中不易表露的易感性和心领神会的表情，也可以看出你在接受或给予上的障碍。

3、按式动作

双臂伸直做出划分界线的动作。

该动作表示你和某物或某人之间的距离，能代表你实际上要表达的意思。你要学会说“不”，学会如何保持自尊和赢得别人的尊重。这个姿势重复多次，就能帮助你达到这样的效果，并让你摆脱依赖性和被他人融合的挫败感，实现真正的人际交往。

4、听式动作

双臂交叉站立不动，或双手背后，也可以一只手放在嘴上、另一只手放在胸前。

这个动作表示观察、专注、思考、诧异。当你在表演这个动作时，一定要意识到超越偏见的重要性。你也可以表现出一种中立的眼神。

5、张式动作

身体来回运动，表现一种张力，好像在做一种选择。

这个动作就像你在面对一种抵抗时的犹豫和斗争。这种抵抗也许是别人强加给你的，也许是你自己强加给自己的。动作的目的是鼓励你在考虑正反两方面的意见，或者在寻找、犹豫之后，勇敢地说出“我不知道，我承认我没有办法解决”。

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