寒冬光照不足心理也会“着凉”

2025-04-10 心理健康

【摘要】：冬季阳光稀少，甲状腺素、肾上腺素分泌减少，内分泌的变化能够导致情绪低沉、身体倦怠。此外，冬季缺乏光照、花木凋零，这些自然界的变化使某些心理敏感的人容易产生凄凉、

冬季阳光稀少，甲状腺素、肾上腺素分泌减少，内分泌的变化能够导致情绪低沉、身体倦怠。此外，冬季缺乏光照、花木凋零，这些自然界的变化使某些心理敏感的人容易产生凄凉、苦闷、郁郁寡欢等不良情绪。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及对寒冷比较敏感的人，更容易出现抑郁。

心理专家建议，冬季，人们要善用午间阳光和室内照明装置，使屋内光明敞亮，家中种植一些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等，能释放氧气，也装饰了室内环境。同时，市民要适量运动，适当增加脂、糖类的摄入，提高血糖水平能增加活力，改善萎靡不振的情绪状态。