十个方法让大脑更灵光

2025-04-14 心理健康

【摘要】：眼睛眼亮的我们如何去体会那些有视力障碍的人们呢？如果突然有一天我们看不见东西了，那怎么办呢？有勇气面对这一切吗？黄力泓博士是一位视障者，他的人生可以给我们好多好

眼睛眼亮的我们如何去体会那些有视力障碍的人们呢？如果突然有一天我们看不见东西了，那怎么办呢？有勇气面对这一切吗？黄力泓博士是一位视障者，他的人生可以给我们好多好多的启发。

黄力泓，后天右眼失明、左眼重度近视，但仍完成他热爱的医学，取得圣汤玛士大学神经生理学博士，并能持续专注于全脑整合及运用的临床研究。担任社团法人中华民国脑力整合研究学会理事长，由于自己本身有视障的情形，更能体会视障朋友在生活及生存上的需要，藉此文提供想法和大家分享，并期许能和有心人士共同来促成使视障朋友的生活及生存权，能更好。

一.换个脑袋和苦日子说bye bye

过去的视障朋友在社会印象中大多从事按摩工作，似乎这已成视障的唯一出路，在社会价值观转变和多元服务的冲击下，显然视障按摩已不是市场主流。

我从重塑专业、市场区隔，结合芬香疗法和经络学及音乐来看,视障朋友除了按摩之外，还可以学音乐表演及广播节目和电话营销，这些都能结合市场需求。

二.转个弯让脑袋更灵光

咱们视障外，其实大脑是我们很重要的竞争武器。

提供10个方法让你的大脑更灵光，不如试试以下十种在生活中可以简单实践的大脑体操，培养健康生活模式，在新的一年让你的大脑更灵光。

1. 玩出创造力

即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏，每一步也能想出十种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院：一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会。

　　2. 培养急速反应能力

任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克，建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。

3. 生活里创造新经验

一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景﹔每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。

4. 体验自助旅行的乐趣

旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团。尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛、多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。

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