如今,惊险刺激的恐怖片成为都市人的新宠。关上门,拔掉电话、手机,细细看一部恐怖片,已成为许多都市人喜欢的休闲方式。而探究爱看恐怖片的原因,除了释放压力、追求刺激...
2025-04-19
你明明知道自己无理取闹,但就是管不住自己想要发飙的那种心情。明明知道自己闹的过火了,可是就偏偏停不下来,管不住自己的嘴巴,管不住自己的情绪……这样的发火状态是非常不利于你的身心健康还有你和家人的相处的。如果你不希望“家务宁日”的话,那就得找一个管住自己冲动的大脑情绪的方法了。
迷惑、气愤、嫉妒?你必须关照自己的负面情绪了。怎么让这些不愉快的体验快点离开你的生活呢?冥想是一个不错的方法。通过冥想你将成为众多情绪的管理者,甚至还能修炼成为一个爱情高手呢!
他让厨房乱得像被打劫过一样,没有一件东西完好地躺在原来的位置上。你快要疯了,从他弄乱厨房,骂到他恋爱时没给你主动买过一次花。你明明知道,你尖锐的声音肯定能穿过墙壁,传到邻居们的耳朵里。但是,气头上的你已经顾不了这么多了。
他在你的唾骂下成了败将,而你在愤怒中被情绪打败。你完全不懂得用大脑来控制自己的情绪。
情绪,情绪,如何不让它像脱缰的野马一样肆虐?现在美国的心理学家提出用冥想训练情绪的观点。他们认为,通过冥想训练,可以培养人们的注意力,稳定情绪,理解其他人的感觉并且放松自我,保持身心愉悦。
我们的大脑是可以被重新塑造的
别说你是天生的坏脾气,神经科学提供了确实的证据,人脑是可塑性物质。我们通过每一次的人生经历对大脑进行重组,比如小提琴家头脑的改变实际上是因为他们日趋完善的琴技。同样,通过集中注意力的训练,冥想者也可以有着超越常人的聚精会神的能力,拥有这样能力的你工作效率将随之提高,你很可能成为叱咤职场的明星。
冥想培养出的高度注意力还可以提高你的创造力,改善你的人际交往能力。想象一下你百分之百地关注着你的配偶,他将给你怎样的回报啊!
了解自己的情绪变化
冥想是情绪的仪表盘,可以使你客观地计量和检查自己的情绪引擎是否过热。冥想让你不得不高度关注自己,让你明白自己每时每刻的情绪波动。逐渐地,你就可以从了解自己的情绪晋级到控制自己的情绪了。
冥想:现在开始
1、双腿盘坐在垫子上,如果你觉得那样不舒服,那么坐在椅子上或者平躺都可以,然后放松身体。闭上眼睛或者半睁半闭。
2、保持放松,保持不动,保持清醒。
3、做3次深呼吸,从鼻孔吸气和呼气。让你的意识像呼吸一样弥漫全身,不要有其他任何的感觉。现在定下心来自然地呼吸,观察自己完整的吸气和呼气,看看是否会过长或过短、或深或浅、或快或慢。不要强迫自己进行有节奏的呼吸,让身体的感觉就像小睡一样,但要保持意识的清醒。
4、要形成无意识的思想,而且你的注意力也许会因为外部嘈杂的环境而有所影响,当你注意到这些情况时就会分心,那要及时调整注意力到呼吸上来。切忌心烦意乱,当注意力被分散时也要保持快乐的心情,以利注意力回到呼吸上来。
Editor note 终结坏情绪
以下的练习可以帮助你解决某些具体有害情绪,比如生气、极度的渴望和妒嫉。
在头脑中搜索出非常生气的感觉。
回忆起那次经历的点点滴滴。
当生气的感觉加剧时,着重关注生气本身,而不是它作用于谁。不要屈从于生气这种情绪,而是要考虑如何将自己从中分离出来。
如果你继续观察这种情绪,你会渐渐发现在你的注视下它在慢慢消失。
(实习编辑:张曼)
本文链接:http://www.bfgh.cn/xljk/38508.html
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 909091757@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
上一篇:都市人 爱看恐怖片的心理
下一篇:返回列表
相关文章
如今,惊险刺激的恐怖片成为都市人的新宠。关上门,拔掉电话、手机,细细看一部恐怖片,已成为许多都市人喜欢的休闲方式。而探究爱看恐怖片的原因,除了释放压力、追求刺激...
2025-04-19
有科学家做过一个吊诡的实验,测人一生中何时撒谎最多,结果发现,谈恋爱时,我们最爱撒谎。好笑吧?但有经验的人一定会会心一笑……爱情是人类亲手制造的幻觉,没有“幻”...
2025-04-19
美国科学家最新研究表明,孤独感更容易使人相信超自然事物,比如上帝、天使或奇迹等。专家称,人是高度进化的社会生物,孤独感对人的打击可谓致命,“孤立与放逐等于宣判死...
2025-04-19
性格不止决定命运,还会决定你的健康。日前,美国生活科学网总结指出,7种性格的人最爱生病。自我防御型。这种性格的人总对别人疑心重重,充满敌意。他们极易把他人的行为...
2025-04-19
记得第一次为自己写的作文,被用铅字刻印出来,是十五岁的时候,在校园间流传的一份小小刊物;当时自己好像是为了那种五、十、十五岁之类的,自以为来到了一个小里程碑而纪...
2025-04-19
女性的胸部承担着乳育后代的使命。几千年来的束胸桎梏,到现代终于得以解开枷锁,使得女性对自身的美有了更为深刻的理解和大胆的追求。裸露乳房和乳沟,都不再与淫荡有关。...
2025-04-19
根据科学解释,愤怒是当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。愤怒在人的成长过程中出现较早,据认为,出生3个月的婴儿就有愤怒的表现...
2025-04-19
昨天凌晨3点左右,富士康一名员工坠楼身亡。据悉此男子为刚毕业大学生,跳楼原因为压力太大。大学生跳楼的新闻并不少见,而大学生跳楼的心理,值得我们关注。理由一:就读...
2025-04-19
以前我们会觉得不可思议,现在却当作稀疏平常的事情——剩女,剩男,真是太多了,遍布在我们四周,以至于大家从普遍难受过度到了普遍接受。为什么会有剩女现象,剩男剩女们...
2025-04-19
每个人的性格中或多或少都会存在有缺陷,但是有的人能够正视自己的缺点,扬长避短地发挥出自身的优势所在,而避免缺陷给我们带来的不利之处。但是有的人却难以达到这一点,...
2025-04-19
最新文章