青少年如何学会制怒

2025-04-26 心理健康

【摘要】：愤怒是一种极度的不满，当一个人受到嬉戏，打击，玷污时，就会怒火在心中燃起，愤怒会使人的神经系统出现緖乱，从而导致思想不集中，甚至失去理智，酿成不良的后果，因此，

愤怒是一种极度的不满，当一个人受到嬉戏，打击，玷污时，就会怒火在心中燃起，愤怒会使人的神经系统出现緖乱，从而导致思想不集中，甚至失去理智，酿成不良的后果，因此，青少年应学会制怒非常重要，以下几个方法可以试试。

　　1、远离刺激源

远远的躲避刺激源，眼不见为净，可以较好的缓解愤怒源。

　　2、冷控制法

发怒时可以咬紧嘴唇，做深呼吸并且提醒自己不要冲动，这样使大脑的其他部位产生兴奋，从而抑制了已产生的兴奋部位，可以很好地防止过激行为的发生。

　　3、释放出去

当满腔愤怒时，可以寻求正常的发泄方式，把愤怒发泄出去，就会感到心情舒畅多了，如可以大哭一场，也可以向他人或朋友诉说委屈和痛苦。

　　4、控制意念

提高自身修养，用坚强的意志控制愤怒情绪的爆发，当愤怒涌上心头，嘴里要对自己说：要镇定下来，一定不要发脾气。之类的话暗示自己，使自己慢慢镇静下来。