心理减压：不同性格不同方法

2025-04-28 心理健康

【摘要】：如果生命是块调色板，你是热情奔放的红还是忧郁低调的蓝?当疾病、烦恼、压力袭来，能否从容心理健康面对，很大程度上取决于你的自我认知和心理平衡能力。拥有更多的别墅或

如果生命是块调色板，你是热情奔放的红还是忧郁低调的蓝?当疾病、烦恼、压力袭来，能否从容心理健康面对，很大程度上取决于你的自我认知和心理平衡能力。拥有更多的别墅或名车，都无法比拥有一个持续快乐的心境更有价值。做个轻装上阵者，就从今天开始。

色彩有差异，性格没有好坏。每种性格的女人无论多么富有、成功、美貌、有才华，都必须面对生活中各种各样的难题。如何才能洞悉自己天性的力量，克服障碍走向轻松自在的美好人生呢?不妨来学学专家的秘诀。

　　红色：逃脱情绪陷阱

小雾做图书策划十年，在业内名气很大。许多名不见经传的作者经由她的包装成为畅销书作家。她是个浪漫主义者，对于情感，不要柴米油盐，只取花前月下，这一次，遇到一个让她很喜欢的男人，两人一见钟情，相恋了三个月后便打算结婚。婚期选定的那天，她忽然犹豫了：真的要结束自由自在的单身生活吗?这个男人真的适合我吗?几番犹豫之下，她的心情变得很烦躁，工作上错过了几次出版的良机，跟男友的关系也变得忽好忽坏。折腾到最后，作者要和她解约，男友也真的提出了分手。情感代入工作、影响工作是红色经常会犯的错误，当小雾痛定思痛，认识到自己红色的过当——情绪化，不但是爱情杀手，也是工作杀手之后，她最终走出了情绪的困扰，挽回了出版生意和男友的心。

修炼秘招：放下情绪

1、记一本心理日记，或加密的博客，当感到自己的情绪快要失控时，将它写下来，既是一种宣泄的途径，也可以事后观察自己的心理波动是因为什么样的事情而产生，从而加以提前避免。 2、如果突然感到心情很糟，不妨放下手中的工作，找朋友聊天倾诉，或者出去走走，甚至去人烟稀少的海岛度个小假轻松一下。

3、不要在明显有情绪的时候做出任何决定。以免后悔终生。

蓝色：冲破“好女人”枷锁

“好女人上天堂，坏女人走四方。”第一次看到这句话时，晓瑜不以为然。她是个典型的蓝色女人，善于规划安排，将自己的事、老公的事、孩子的事以及家庭共同事务都打理得井井有条。她是一家国资银行的办公室主任，也是那间办公室里“最可靠的人”，和一群没有她那么仔细的同事相处，大家都百分百信赖她、依靠她，任何人有了麻烦都拜托她帮忙，而她一旦接受了别人的要求，就总要求自己做到最完美，这种反复的琢磨思量，加上对万一不成功的担心，让她每天都沉浸在繁杂的事务中。当她发现了自己的蓝色，已经成为幸福生活的一大阻碍时，决定要改变这种现状。通过对性格的修练，她释放了负面的思维和负面情绪，不再用“好女人”的标准来苛求自己，轻松愉快的心境回来了。

　　修炼暗器：把问题简单化

1、从密密麻麻的计划列表中解放出来吧，勾选出每天最重要的三件事，将80%的精力花在最值得去做的20%的事情上。

2、偶尔放下手中的《黑格尔》，看看类似《康熙来了》这样的娱乐节目，并且不指望从中学到任何东西，只是让自己瞎开心一个小时。

3、与其担心别人怎么看你，不如多给自己一点信心和鼓励。在镜子上贴上小纸条，写上自己的优点，譬如“我的眼睫毛像热带雨林一样漂亮”。

　　黄色：走出工作狂的迷宫

金金自从毕业后，事业上一帆风顺，刚进一家跨国物流公司没两年，便被选入尖子培养计划，在世界各地的分公司轮番历练一圈后，回国当上了部门的主管。自认目标清晰的她早就认准了方向，在这家上市公司的最终理想是成为持股的高管。可没想到计划还未完全实现，金融危机袭来，物流业遭受重大影响，她所负责的业务业绩锐减。巨大压力促使她整天黑口黑面，更加拼命地投入工作和要求下属。但她过于雷厉风行和她的心直口快尽失人心，领导的不满意和同事的不支持使她内心陷入僵局，方向感也开始迷失。当她了解了自己的性格之后，发现了自己的黄色，沉迷目标、不关注感受的过当已经给她的前进造成了阻碍，于是她将挫折转化为改变自己的动力，很快找到了正确的方向。

　　修炼要术：给生活做减法

　　1、将工作分为“硬性”和“软性”两种，减少下达命令和执行任务的“硬性”工作时间，与之相应地增加和工作伙伴喝茶闲聊、关心下属的个人生活的“软性”工作时间，后者是工作中人际关系的润滑剂。

2、减少对同事和下属的批评，增加对他们的赞美和具象的认可，鼓励他们做得更好。

3、减少对未来职业发展的危机感(因为黄色的危机感容易过度)，增加对美好前景的憧憬，以积极愉快的心态投入工作。

绿色：找回前行动力

雁子是众人眼中幸运女人的典范，年纪不到四十便拥有自己的画廊和珠宝设计公司，豪宅名车都有了，大概是因为从小家境富裕，又有艺术方面的才华，成功得来容易，等到拥有了足够的物质财富后，便觉得辛苦，把公司交给职业经理人打理，自己过起了“退休”的生活。看视无忧无虑的生活却感觉越来越烦躁，一天猛然对着镜子，发现自己早已没有了工作时的容光焕发，取而代之的是一脸慵懒和迷茫。当她深刻认识到自己小富则安，缺乏继续攀登的动力是源于性格中的绿色，而这种过当已经让她形同废人时，她决心找回工作上前进的动力和让生活变得越来越精彩的能量。

修炼良方：寻找积极意象

1、找到一个目标感强烈并且直言不讳的好友，欢迎她提出对你的鞭策和鼓励。

2、每天都更换一下衣服的搭配，尝试多用亮色的彩妆(这会带来更多的衣服和化妆品的消费，不过没关系，正好可以刺激你多赚钱)。

3、提升自己赚更多钱的欲望，将努力工作与快乐的享受挂钩，经常阅读诸如《人一生中必须要去的N个地方》、《女人一生中必须拥有的N件奢侈品》这样的读物。

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