“精神年货”赶走年底心理焦虑

2025-04-28 心理健康

【摘要】：年底大小会议、升职加薪与否……相信很多职场人士在面对这些堆积如山的事情时，难免会出现心情烦躁，甚至有些失眠，这就是困扰很多人的心理引起年底焦虑症。专家建议，应该

年底大小会议、升职加薪与否……相信很多职场人士在面对这些堆积如山的事情时，难免会出现心情烦躁，甚至有些失眠，这就是困扰很多人的心理引起年底焦虑症。

专家建议，应该多给自己肯定，换一种心态来面对年底焦虑症。

2010年即将过去，2011年即将到来。大家本该快快乐乐地迎新年，但是对许多人来说，“年底焦虑”却在不知不觉中又一次靠近……

年底焦虑症之

案例

这些症状你有吗?

事例1 小王是一家保险公司的业务人员。年初时，小王信心满满地写下了一年的业务目标，可是眼看到年根儿了，他的目标不仅没完成，业绩还被公司的几个新业务人员给超过了，工作的压力使他一筹莫展。另外，即将30岁的他仍然单身，想到过年时回家父母的催促，更让他郁闷至极。年底到了，他的焦虑也逐渐增加了。

事例2 孙鹏是一家外企的财务总监，年底加班简直就是家常便饭，“最近简直忙疯了!每天都要加班两三个小时，回家后还要考虑工作的事情，平时还经常出差，觉得每天被工作压得透不过气来。面对排山倒海的工作，我感觉体力有些透支，脾气也随之增大，所以我近来总是和爱人吵架，感觉要透不过气了。”孙鹏说。

事例3 端端最近也开始失眠了，因为今年过年是她婚后的第一年，她和老公都是外地人，过年都想回自己家看望父母，可是时间上又不允许，到底回谁家过年，小两口一提这事就吵起来。现在的端端很无奈，不想再面对这个事情了。

年底焦虑症之

根源

这是“灰色心情”在作祟

年底，很多事情都集中在一起，这很容易让人感到心情低落、烦躁，沈阳医学院沈洲医院心理科主任孔繁晔将这种心情称为“灰色心情”，“这种‘灰色心情’的焦虑状态很常见，很多人都会有这样症状的经历，只是年底这样一个特殊的时间比较容易爆发。”孔繁晔说。

孔繁晔指出，职场人士容易焦虑，首先是总担心自己比别人差，因此建立自信非常关键，不要怀疑自己的能力，应该多寻找自己这一年工作中的亮点。其次，根据客观情况给自己一个客观的评价非常重要，换一种心态来看待工作上的问题，可以暗示自己“事情并没有那么糟糕”“我也可以干得很好”等。

　　解决

建议睡前做放松训练

焦虑的人们最常见的症状是失眠，通常还会伴有容易疲劳、心慌、血压升高等症状，经常烦躁易怒的他们也给家人和朋友带来了困扰。

孔繁晔说，这样的人每天下午可以适当加大自己的运动量，晚上八九点后尽量别再做与工作有关的事情，而是进行一些放松训练，例如做瑜伽、听音乐等，让自己尽快进入睡眠状态。另外，人们也要将引起自己心情烦躁的事情向家人、好友倾诉出来，敞开心扉是消除焦虑非常重要的方法。

年底焦虑虽然正常，但是如果持续时间长、原因不明确，并有不明原因的害怕、身体不适，就需要到正规医院咨询心理医生了。因此，人们要尽快调整自己的心理状态，多和家人沟通。