心理案例：冬季抑郁成冬眠人

2025-04-29 心理健康

【摘要】：大三学生小徐：“一到冬天我心理就犯懒，整个人都不愿意动，就想蜷缩在床上，宿舍里的舍友都说我是‘冬眠人’。脾气也变得暴躁起来，看什么都不顺眼，为了这个，女朋友也跟

大三学生小徐：“一到冬天我心理就犯懒，整个人都不愿意动，就想蜷缩在床上，宿舍里的舍友都说我是‘冬眠人’。脾气也变得暴躁起来，看什么都不顺眼，为了这个，女朋友也跟我分手了，她说我喜怒无常。每年年末都要面临期末考试，我却压根没心情备考。大一、大二都为此‘挂’了课。今年尤其糟糕，既要准备期末考，还要准备考研，明年就毕业了，为了考研，找工作也一直没怎么进行。

看着同学们都紧张备考找工作，我却有了破罐子破摔的心态，老师家长越批评我，我越不想动弹，整个成了恶性循环。其实我也不想做‘冬眠人’，但是不知道为什么，一到冬天，看着阴沉沉的天气，我就一点儿好心情都没有了。我这样的情况是一种病态吗?”

记者在调查中发现，不少市民到了冬季心情就会变得萎靡不振，赖床、易困、易烦躁等生理心理反应层出不穷。据了解，美国哥伦比亚大学心理学家的调查显示，约3%的办公室工作人员在冬季里会出现精神不振、烦躁、焦虑、嗜睡等问题，这一现象在城市中更为突出。女性比男性更容易患冬季忧郁症。在年龄介于20岁至40岁的患者中，患冬季忧郁症的患者男女比例约为1：4。如果不能很好地排解负面情绪，很有可能转化为“冬季抑郁症”。

　　●专家解读：冬季抑郁，与季节有关

冬季抑郁症是指反复发生于冬季的抑郁症。本案例中的小徐，在精神医学上患的是季节性情感障碍，医疗气象学上把“负面”情绪在冬季的加速流行归因于“季节性情绪失调症”或“季节性情感障碍”，如果不注意调节和治疗，可能进一步发展为季节性(冬季)抑郁症。目前多认为，冬季抑郁症的发生与阳光对人体生物钟的影响有关。人体内有一种控制昼夜节律的生物化学机制，这种生物化学机制会影响人的多种生理和心理功能，而人的生物节律与日出日落相关，如果光照时间及量减少，就有可能使人的昼夜节律表现异常，导致抑郁情绪。

冬季抑郁症患者多于晚秋发病，随着冬季来临，白天越来越短，日照越来越少，抑郁症状就会逐渐加重，随着白天变长，抑郁症状就会逐渐好转，到了阳光充足的春夏季，抑郁症状就会消失。目前对冬季易患抑郁症的原因还不清楚，有人认为这与光照影响了大脑中的某种神经物质有关，也可能与遗传因素有关。

　　对像本案例中的冬季抑郁症患者，建议：

1.光照治疗。由于冬季抑郁症的患病与光照不足有关，冬季多晒太阳，经常到有阳光的地方，可有效地预防和治疗冬季抑郁症。

2.有的病人服用褪黑素(俗称脑白金)有一定疗效。

3.如果病情较重，患者出现轻生的想法或轻生行为，应用以上方法效果不好，建议寻求精神科医生的帮助，在医生指导下服用适当的抗抑郁药物治疗。

目前尚没有有效预防冬季抑郁症的办法，冬季多晒太阳，多做户外运动，多食新鲜蔬菜、水果，少吃甜食，可能对预防冬季抑郁症会有帮助。

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