对抗疲劳的六大绝招

2025-05-12 心理健康

【摘要】：远离打盹在铃响后的任何小睡都不能真正使你恢复能量。所以为了不要醒后再打盹20分钟，闹铃设定在你真正能起来的时间。舒展身体当我们睡着时，背部肌肉经常变硬。解决办法

远离打盹

在铃响后的任何小睡都不能真正使你恢复能量。所以为了不要醒后再打盹20分钟，闹铃设定在你真正能起来的时间。

舒展身体

当我们睡着时，背部肌肉经常变硬。解决办法：让氧气流过你的肌肉，是你的细胞需要能量所需其中一个关键要素。在床上坐起来或腿分开几寸站起来，右手放在你的腰间。左臂贴到头上和尽量向右舒展。另一边重复以上动作。

对待自己

留出10分钟，让自己放纵一下-享受小说的乐趣或尝试清爽的面膜-你就会有一个很好的理由回到工作中。更不用提说，你感到更愉快，有更多的精力。

追逐你的咖啡因

咖啡可能会令你精神，不过经过整晚缺水后，你的身体真正需要的是水。由于咖啡是利尿剂，将不会带给你你身体渴望的东西，但一杯清水就可以。

播放晨号

“挑选任何一首能加快你起来的歌曲，每天早上播放它，让它成为你的晨号。”鲍曼说。，听音乐释放大脑化学物质，增强幸福的感觉和增加肾上线分泌。

降温

在几分钟热水浴后，用凉水甚至冷水冲一到两分钟。这将即使是最停滞的循环启动。“人们往往抗拒这样做，”鲍曼说，“但试试看！它使你十分精神。”

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