换个角度给情绪冲凉

2025-05-13 心理健康

【摘要】：忙碌的清晨，当你匆匆冲出家门，却发现3部电梯刚好全部滑过你所在的楼层，简直过了漫长的一个世纪，电梯才姗姗来迟。出了公寓，明明是你先叫的出租车，却被别人截走了。于

忙碌的清晨，当你匆匆冲出家门，却发现3部电梯刚好全部滑过你所在的楼层，简直过了漫长的一个世纪，电梯才姗姗来迟。出了公寓，明明是你先叫的出租车，却被别人截走了。于是，原本轻松愉快的心情，消失得无影无踪。你心里忍不住嘀咕：一大早就这么“背”，也许今天会诸事不顺？

小区门口的路边停满了汽车，你的车子也停在其中，可是今天偏偏有辆车堵在了你的车前，费了半天力气，你就是无法把车开出。一通折腾后，你不免联想：或许今天我不宜出行？

就这样，一些生活中看似平常的小麻烦、小问题，却轻易就能把你的心情逼入死角。让你的大部分时间都被焦虑、犹疑所啃噬！

为什么你总预感要有坏事发生？如何才能摆脱这种胡乱猜疑的恐惧？好吧，还是请专家深入剖析，帮助你换个思维角度，给情绪冲冲凉！

案例我总预感有坏事发生！

案例一　某男 40岁从事金融工作

高中时代的一个清晨，起床后他发现镜子中的自己，脸上有些灰尘，这些灰是从哪来的呢？他奇怪，心中升起一种难以表达的奇异感。几个小时后，他得知他的干妈去世了。

3年前，他开车上班，好好的车子忽然发出“咔咔”的巨响，是车子坏了吗？可是几分钟后，车子又恢复了正常。这天下午，他得知他的岳母遭遇车祸去世了。

1年前，他到朋友家做客，傍晚时分，朋友极力邀请他留下吃饭，可他因为和球友们约好打球，考虑再三还是去打球了。路上他还在想是不是不该去打球？当晚他在球场上碰伤了眼睛。

以后，只要他遇到小问题、小麻烦，就忍不住往负面想。比如他母亲做了眼部手术，他帮母亲按摩眼睛时不慎压折了她的眼镜，于是他立刻开始担心：手术是不是做失败了？

长期的忧虑让他的生活变得灰暗，过多地消耗了身体的能量。他食欲不振，日渐消瘦，做事提不起兴趣，身体不适却找不到到底哪里出了问题，他感觉生活没有意义，严重的时候甚至陷入了抑郁。

就这样，一些生活中看似平常的小麻烦、小问题，却轻易就能把你的心情逼入死角。让你的大部分时间都被焦虑、犹疑所啃噬！

为什么你总预感要有坏事发生？如何才能摆脱这种胡乱猜疑的恐惧？好吧，还是请专家深入剖析，帮助你换个思维角度，给情绪冲冲凉！

案例二　某女 80后从事编辑工作

大学时代，她在遥远的外地上大学。一天她突然接到家里的电话，母亲因为头部碰伤而入院。当晚她做了一个梦：一只白色的小羊头部流着血，掉着眼泪往门外退。第二天，她万分焦急地赶回了家，但是终究没能见到母亲最后一面。

虽然她现在婚姻幸福，工作良好，但她也一直受到负面预想的困扰。

专家分析不祥预感显示内心的恐惧

今雨来心理健康研究中心林松

魔幻第六感

研究表明，人体除了有视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉五个基本感觉外，还具有对机体未来的预感，这种人类的意念力或精神感应被称为人的第六感觉，又称超感觉力。 “第六感”一直是人们争论的话题，很多人对“第六感”的存在深信不疑。历史上有很多著名的预感事件。比如：林肯曾经在梦中见到自己的死亡；泰坦尼克号出发前，有船客预感到它的沉没，因此退票，从而躲过一劫。如今，很多研究也证明了预感的存在。不过，目前国内对于“第六感”的研究还很有限。

他们真能预感未来吗？

以上案例中的这位男士在生活中的遭遇称不上预感。因为他所谓的预感中，并没有明确即将发生什么样的事件，他的预感与后来发生的事件也没有任何具体关联，仅仅是一种担心。由于他对生活中的负面事件过于关注，因此常常会自己有意识地把事件之间进行连接。

这位女士突然得知母亲受伤，十分紧张，内心模糊地有不祥的担心，日有所思夜有所梦，所以她才会做了那样的一个梦。通常当突发事件出现，有些人会在内心对这件事情有所判断，该女士通过这个梦做出了判断。

他们为何总有不祥的预感

几乎每个人的内心深处都会有恐惧感，有些人的恐惧感特别强烈，这通常都与他们的自身经历有关。

以上两位都曾经有过创伤性的经历，比如：亲人的离去；或幼年时代父母不和；或被寄养在别人家等。人的整体心理状态完全是过去经历的延续。我们认为很多事已经过去了、忘记了，我已经很优秀、很完善了，但每个人过去形成的感受，还是会反映到现实生活中。

这种影响必然从青少年时期开始。家庭中的排行、学校生活、当时的文化和历史背景，都会产生深远影响。其中最重要的是父母对孩子的态度，和由此形成的家庭氛围，几乎造就了孩子一生幸福的基础。

父母对孩子的伤害常常是不自觉、不自知的。也许不是打骂，却留下比打骂更深的烙印。如果孩子在幼年时期感受不到父母的爱，不管他长大以后挣了多少钱，地位有多高，他都可能不喜欢自己。因此他们缺乏安全感，觉得生命不可控制，经常有危机感，感情脆弱。在感情生活中，或者比常人更加投入，并要求对方更多的回报。或者不敢轻易投入感情，更担心受到伤害。遇到事情时，往往顾虑太多，因此缺乏行动力。他们也是完美主义者。当遭遇到小麻烦，就会以负面方式思考。这是他们的心理需要，他们会依赖这种思维方式，并从中得到安慰。

谁能拯救他们

他们会沉溺在这种思维方式中，痛并快乐着。但是当恐惧感一再膨胀，干扰了正常生活，就需要治疗了。他们可以通过专家，采用催眠的方式进行深入挖掘，找到内心深处不安全的真正根源，从而进行解决。同时，也需要家庭方面的治疗。他们比普通人更依赖家人，家人无意识的一些小小伤害，都会对他们造成很大的影响，因此，家人应该多给予他们一些陪伴、关爱和支持，帮助他们共同走出困境。

他们为何总有不祥的预感

几乎每个人的内心深处都会有恐惧感，有些人的恐惧感特别强烈，这通常都与他们的自身经历有关。

遇事你总爱往坏处想吗？

依序作答，并加总每一题的总分，来对照最后的结果。

1.你容不容易失眠？

a.经常发生+5

b.偶尔会+3

c.不太会+1

2.你目前阅读的书籍，以哪类居多呢？

a.时事、漫画、娱乐类+5

b.心理、小说、专题类+3

c.时尚、家居、旅游类+1

3.你很在意别人对你的看法吗？

a.不太会+1

b.较常交往的朋友会+3

c.不喜欢听到有人批评自己+5

4.你会不会觉得生活空虚无助，对任何事都不感兴趣？

a.感觉自己像行尸走肉+5

b.不太能忍受一个人独处+3

c.还好，有时会很忙+1

5.你有酗酒的习惯吗？

a.有时会让自己喝多了点+5

b.只有朋友来时会小酌几杯+3

c.不常喝酒或不喝酒+1

6.觉得课业或工作的压力很重或是学习很慢？

a.还好+1

b.有时会影响正常的作息时间-3

c.真不想上学(上班)+5

7.你目前较喜欢喝哪类的饮料？

a.汽水与可乐类+5

b.咖啡或是茶类(红、绿茶也算)+3

c.果汁或养乐多类+1

8.你目前倾向穿哪种颜色的衣服？

a.蓝色+5

b.黄色+3

c.绿色+1

9.你对于八卦或是小道听来的消息多半会——

a.很感兴趣，还会跟其他人讲+1

b.觉得很有趣，会在脑海回味无穷+3

c.虽然有兴趣，不过听听就算了+5

10.听到团体要办活动来做个庆祝，你通常是——

a.兴趣缺缺,无动于衷+5

b.静观其变,乐观其成+3

c.自告奋勇,跃跃欲试+1

11.你到KTV通常会点些什么样的歌来唱呢？

a.抒情歌曲或男女对唱+5

b.可以展现本身特色的歌曲+3

c.轻松活泼或摇滚歌曲+1

12.你较喜欢哪一种天气呢？

a.晴天+5

b.雨天+3

c.阴天+1

分析

20分以内：不太容易陷入负面思维

你的天性乐观，是团体中的开心果，加上朋友也不少，很容易就把负面情绪给排解掉。你比较严重的问题会出现在感情方面，很容易为此争执困扰。

20~30分以内：偶尔会有负面情绪

你对自己或是朋友通常要求较严格，也很受不了一些无谓的琐事而大发脾气。个性较为固执，对事情比较有主见，负面情绪多半来自不满现状。

30~40分：常害怕自己的负面情绪

你为人感性，做事也较优柔寡断，不喜欢得罪人，对于不讲理或是自私自利的人感到特别愤恨、头痛。很多时候都会选择逃离。

40分以上：动辄得咎的负面情绪

你的个性太敏感，很多无关紧要的事或是朋友无心的话都足够让你脆弱的心灵震荡，陷入胡思乱想，甚至因此而变得更加风声鹤唳、小心翼翼。

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