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2025-05-16 心理健康

【摘要】：心理学家认为。心理养生将成为21世纪的健康主题。所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态。以保障机体功能的正常发挥，达到防病健身、延年益寿的目的。善良——心理养生

心理学家认为。心理养生将成为21世纪的健康主题。所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态。以保障机体功能的正常发挥，达到防病健身、延年益寿的目的。

善良——心理养生的营养素

一个人心中充满善意，多行善事，能经常帮助弱者，使他摆脱困难，心中必会涌起欣慰之感；一个人坚信自己活着于他人有益，甚至是他人的生活支柱，这就会成为自己的一种精神鼓舞。这种欣慰之感和精神鼓舞，会使人心情舒畅，精神快乐，而一个人经常处于愉快心境，心理状态必然喜悦而平衡。从而也能增强机体抵抗力，不容易生病。所以说，善良是心理养生不可缺少的“高级营养素”。

宽容——心理养生的调节阀

人在社会交往中，吃亏、纠纷、被误解、受委屈的事是不可避免的，此时最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质，它显示着一个人的气度和胸襟、坚强和力量。宽容也能使你渡过“难关”。一个不会宽容的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容，就会严于律己，宽以待人，等于给自己的心理安上了调节阀，可以及时排泄掉烦忧、愤怒、仇恨、委屈等不良情绪，保持平和的心态。

乐观——心理养生的不老丹

乐观是一种积极向上的性格，它可以激发^的活力和潜能，战胜挫折和困难;而悲观则是一种消极的性格，它只能使人在矛盾、困难面前一筹莫展，滋生悲伤、烦恼、痛苦等不良情绪，损害身心健康。人到老年，身体逐渐衰老，在社会、家庭中会遇到不少矛盾和不愉快的事情，面对这些生活现实，须控制情绪，做到心胸开阔，同时要学会一些转移情绪的方法，到外面走一走，或找老朋友去倾诉、谈心。要想到“车到山前必有路”，把情绪稳定下来，树立乐观情绪，生活中的困难就容易解决，伤心事也容易淡化。这样对老年人常见的高血压、冠心病以及脑血管病的预防都是极为有利的。

淡泊——心理养生的免疫剂

淡泊即恬淡寡欲，不追求名利。淡泊是一种崇高的境界，是高层次的人生追求。科学家发现，淡泊名利的人会健康。因为他们不在世俗中随波随流，不去拼命追名逐利，就不会对身外之物得而大喜、失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹、攀比嫉妒。一颗平常心永远让自己处于平和状态，保持心境的愉快，一切有损身心健康的因素都会消失在萌芽状态。

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