新年的雄心你能坚持到底吗？

2025-06-02 心理健康

【摘要】：缺乏毅力不是唯一的原因。最新的脑部研究显示，大多数人设定的目标都太容易了。如果你想增加成功的几率，请把你的目标定得高一些。2011年刚刚开始不到两个星期，你却可

缺乏毅力不是唯一的原因。最新的脑部研究显示，大多数人设定的目标都太容易了。如果你想增加成功的几率，请把你的目标定得高一些。

2011年刚刚开始不到两个星期，你却可能已经很难坚持自己的新年计划了，你的计划可能是减掉几磅肉、加强条理性，或是找一份更理想的工作。不是只有你一个人这样。新年时设立的雄心壮志最终似乎总是难免化为泡影，最近的一份研究显示，有49%的美国人承认，尽管他们在2010年初许下了种种誓言，然而等到一年过去，他们的生活却没有因此发生任何变化。

暗物质咨询公司(Dark Matter Consulting)是位于美国芝加哥的一家管理人员培训机构，该公司的首席执行官大卫•凯撒指出，造成这种情况的部分原因，是由于我们往往对自己的目标怀有一种矛盾情绪。凯撒称，他的任务就是要“帮助领导者变得更强大，从而克服目前困扰他们的难题。”

“每个人的内心都像一个委员会，委员会成员之间总是相互争吵。所以当你想做出什么变化的时候，一部分成员完全同意这种变化，准备大干一场;而另一部分成员则不这么做，”凯撒说。

懒惰的“小人儿”经常打败勤奋的“小人儿”。“这是因为如果你不做出改变的话，你几乎总是能得到一些甜头，”凯撒补充道，“所以关键是要弄清楚这个甜头是什么，并且找到新的办法来获得这个甜头，或者设法获得同样好、甚至更好的其它回报。”

比如说，找工作是件很困难的事，经常令人心灰意冷;相比之下，宅在家上上网就有意思多了。对此，凯撒表示：“如果你在心里描绘一下找到新工作后的美景，就能克服这种问题。一旦你找到了一个实实在在的、发自内心的理由去做这项工作，你也就获得了动力。”

此外，许多人之所以避免变化，是由于变化往往会带来令人不快的情绪。正如美国已故作家约翰•厄普代克曾经说过的：“所有的变化都是损失，没有别的法子。”

比如，如果你放弃现在的工作，也就意味着将要面对陌生的环境和工作内容，这可能会让你不安，尽管你未必愿意承认。凯撒表示：“你需要接受这种恐惧感，并且继续前进。恐惧只是一种感觉，而感觉是不会致命的。”

另外，你是否觉得你的新年目标设得有点太高了?近期的一份神经病学调查显示出相反的结果：你的目标还不够有挑战性。这份报告的名字就叫：《艰难的目标：从现实到理想的秘诀》(Hard Goals: The Secret to Getting from Where You Are to Where You Want to Be)。

该报告的作者是领导智商公司(Leadership IQ)的首席执行官马克•墨菲。领导智商公司是位于华盛顿的一家研究和管理培训机构，IBM、微软(Microsoft)、默克集团(Merck)和万事达(MasterCard)等大企业都是它的客户。墨菲在报告中写道：“目标越难，你的表现就会越好。”

为什么呢?墨菲写道，尽管日常生活中有各种各样的事会让我们分心，但如果我们把目标定得高一些，那么它就会“迫使我们花更多的心思”。墨菲引述了分子生物学家和大脑研究员约翰•麦迪那的话：“大脑对一个特定刺激给予的关注越多，其信息编码的过程就会越精密。”

因此，墨菲表示，如果“一个目标的难度设定得刚刚好，”那么它就会鞭策你学习。“它会调动你的大脑、刺激一些神经元、使你兴奋起来，充分唤醒你的潜在意识。如果你轻轻松松就能实现某个目标，而且在这个过程中学不到任何东西，这说明你的目标设得不够高，它不足以充分调动你的大脑，因此你不会一直对它感兴趣。”

如果你在新年下了一个决心，而你觉得这个决心不能扩展你当前的技能、让你学会新的东西，也不能发挥你的想象力或调动你的激情，那该怎么办呢?墨菲指出，只有一个办法——把你的目标提高30%。

本文链接：http://www.bfgh.cn/xljk/41970.html

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