减轻工作压力需警惕“完美主义”和“个人批判”

2025-06-05 心理健康

【摘要】：想必有不少人都有这种感觉：明明是很无聊的工作，却偏偏成为了自己巨大压力的来源。专业的焦虑症治疗医生FredricNeuman博士认为，如果明明与工作内容没有关系

想必有不少人都有这种感觉：明明是很无聊的工作，却偏偏成为了自己巨大压力的来源。专业的焦虑症治疗医生FredricNeuman博士认为，如果明明与工作内容没有关系却长期感受到来自工作的压力，“恐怕是完美主义在作怪”。

即使没有被解雇的危险，因日常的工作而感受到巨大压力的人并不少。这种人多数在一般情况下也能轻易感受到压力，与做的工作内容无关，只是单纯地受到来自压力的影响，对以下列举的两种情况感到恐惧：

　　第一，恐惧犯错。

第二，恐惧受到非难与指责。

这种人普遍缺乏自信，常常感到自己能力不足，而这种情况往往与其受教育的方式有关系。

过度的完美主义与自我批判往往是形成个人压力的主要原因。无论别人对你是否抱有强烈的期待，首先需要做的是不要过度责备和逼迫自己。批判并不是一件坏事，但批判的内容首先要具有建设性。并不需要将所有的责任全部背负在自己身上、以一切完美为目标来工作，而是要充分认识到批判是为了让自己的工作更好地开展下去。

因此，如果你想要让自己从压力中解放出去，首先要做到的是不要对自己期待过高，另外需要做到的是正视一切批判指责，不要妄自菲薄。

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