五一小长假轻松摆脱心理压力

2025-06-06 心理健康

【摘要】：五一小长假即将到来，身处繁忙大都市的您，是准备利用这几天来完成平时剩下的工作或是和一群朋友出去狂欢放松心情呢。专家提醒说，虽然快节奏的工作生活是现代都市人的现状

五一小长假即将到来，身处繁忙大都市的您，是准备利用这几天来完成平时剩下的工作或是和一群朋友出去狂欢放松心情呢。专家提醒说，虽然快节奏的工作生活是现代都市人的现状，但无论再忙，都要学会定期有规律地放松自己的身心。特别是平时生活节奏快的人群更应该好好利用休假时间，尽量抛开紧张的工作，以从容的心态过过“慢生活”，比如带着家人外出踏青、回归自然，或者约上三五亲友吃几顿“慢餐”，甚至可以什么都不干，睡上半天懒觉、发发呆，让平日里绷得太紧的身心得到充分的放松。

现象

工作节奏快放假难放松

上次清明小长假，外企项目经理刘峰从上海回武汉陪家人扫墓，准备休息几天放松一下。谁知从下飞机开始，手机就不时响起，都是关于节后的会议筹备的。不得已他的休息计划被打乱，连去扫墓的路上还带着手提电脑在收邮件。“每天心里都惦记着这事那事的，休假也是‘带工作休假’”。刘峰无奈地说，也想好好放松一下，可是就是休息不下来。

据专家介绍，头痛、失眠、内分泌失调、颈椎病、胃病、抑郁等都是白领人群的高发疾病，由于白领长期处在高强度的工作压力中，适应了长期快节奏的工作和生活模式，放假反而让他们放心不下假期过后必须马上面对的工作，有些人甚至还会出现焦躁不安、抑郁和失落感。

　　解读

“快”生活招来哪些病

专家分析，人体就像一部机器，在长期快速的运转过程中，身体各部分的器官一直处于“只张不弛”的高度兴奋状态中，神经也高度紧张，时长日久会因内分泌功能失调、免疫能力下降而致病，最易引发的有以下几种常见病：

颈腰椎病：久坐、缺乏运动，整天关在写字间里，对着电脑，颈椎病、腰椎病等退行性疾病逐渐“年轻化”。

头痛症：为了应付白天的快节奏，身体必须调动大量的供血给大脑使用，而脑部长期处于充血状态可压迫到神经，进而引发头痛。

失眠症：白天长期处于充血和亢奋状态的大脑，调节功能易出现失调，最明显的表现是到了夜里虽然很累，但还特别清醒，于是造成失眠。

心脑血管疾病：快节奏生活带来的压力和紧张也可加速全身的血液循环，加重心脏等其他器官的负担，使原有的心血管病恶化，甚至造成猝死。

抑郁症：长期生活节奏快易致焦虑、烦躁，若不能及时缓解，加上经常性的失眠和头痛，久而久之易患上抑郁症。

建议

从容心态享受“慢生活”

许多工作繁忙的白领都会用“人在江湖，身不由己”来安慰自己。你会说社会竞争如此激烈，如果慢下来，很快就会被别人取代。其实，“慢生活”不是支持懒惰，要人们一味求慢，而是在该快时快，能慢时慢，一张一弛，反而有助于在紧张的工作和生活中找到身心的平衡点，提高效率。

五一小长假即将到来，而以往人们给自己安排的活动往往是长途旅行出游，朋友聚会聚餐，熬夜上网搓麻将等等，但这些活动不仅不能让生活慢下来，反而会打乱你的生物钟，让你更累。

其实，在小长假期间可以适当地放松紧张已久的神经，忘掉烦心事，不接受任何大规模聚会邀请，而是做些轻松的事情，比如和家人一道欣赏一部轻松的大片，或是跟好友相约外出，要么钓鱼，要么寻找其它休闲方式，让自己的心情快乐起来。专家提醒说，越是忙的人越应该鼓励他们暂时放下手头的工作，以从容的心态享受小长假。

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