减压不当易造成长期失眠

2025-06-07 心理健康

【摘要】：一项新的研究显示，一个人如果以喝酒、滥用药物等方式来逃避和减轻压力，或者以看电影或看电视转移注意力，都很容易造成长期失眠。美国亨利福特医院睡眠障碍研究中心的研究

一项新的研究显示，一个人如果以喝酒、滥用药物等方式来逃避和减轻压力，或者以看电影或看电视转移注意力，都很容易造成长期失眠。

美国亨利福特医院睡眠障碍研究中心的研究人员对2892人进行了研究，这些人平常都睡得很好。研究人员以问卷方式询问了他们过去一年是否遭遇离婚、重大疾病及财务困境等重大压力事件，并评估压力事件的严重程度，了解这些人如何处理压力问题。经过一年追踪，研究人员进一步评估他们有无失眠困扰。

研究结果显示，如果心理医生或心理咨询师针对他们的情况以正念疗法进行治疗，就能帮助求诊者减轻压力，避免负面想法一再侵蚀身心健康，进而改善睡眠质量。

发表在最近出版的《睡眠》期刊上的这项研究称，这是首次研究发现，并非只有压力大小会影响睡眠，一个人处理压力的方式也与失眠有关。研究人员表示，压力事件的确会干扰睡眠，但处理压力的方式却会影响失眠时间的长短。如果选择正确的减压方式，可能只会失眠几天，但若选择不适当的方式减压，就会产生慢性失眠困扰。

研究人员指出，当人们感觉压力事件快要压垮生活时，最好能寻求心理医生的帮助，以降低失眠风险。