白天打盹有助提高记忆力

2025-06-08 心理健康

【摘要】：打盹试验打了5分钟盹结果大不一样研究结果刊登在德国最新一期的《睡眠研究》杂志上。研究由德国杜塞尔多夫大学的奥拉夫·拉赫尔博士主持，他让一些学生志愿者记单词，

　　打盹试验

打了5分钟盹结果大不一样

研究结果刊登在德国最新一期的《睡眠研究》杂志上。研究由德国杜塞尔多夫大学的奥拉夫·拉赫尔博士主持，他让一些学生志愿者记单词，然后让他们玩一个小时的扑克牌。

在做试验的一开始，拉赫尔博士将学生分成了两批，一批可以先睡5分钟，再记单词；另一批则必须保持清醒。结果发现，与那些必须保持清醒的学生相比，先睡了5分钟的学生记住的单词明显要多得多。

“这表明，初始睡眠中发生了很多事情，比我们之前认识到的要多。” 拉赫尔博士说。

美国哈佛大学医学院的罗伯特·斯蒂克戈尔德说，睡眠研究者低估了打盹和小睡的重要性。他认为正是在深睡眠之前，大脑将最近的事情重演，并具有梦幻般的感觉和“疯狂”的想象，这就是功能性睡眠的好处。

　　名人实例

丘吉尔克林顿爱因斯坦都爱白天打个盹

其实，世界上有许多名人都有白天打盹的爱好。英国二战时期的首相温斯顿·丘吉尔、英国前首相撒切尔夫人及美国前总统比尔·克林顿都喜欢白天小睡片刻，并因此增强了记忆力。

英国二战时期的首相丘吉尔，据说每天吃好中饭后都会去床上小睡片刻。他就是这样才每天保持旺盛的精力，领导着英国军队取得了一场又一场胜利。

英国前首相撒切尔夫人的秘书回忆说，撒切尔当政时，每天下午2：30至3：30总是在办公室打个盹。这时候，无论有什么重要的事，秘书都会等到3：30以后，才进去找她。

美国前总统比尔·克林顿也是每天午饭之后小睡上半个小时。

其他每天白天打盹的名人还有美国前总统约翰·肯尼迪、罗纳德·里根、英国护理学先驱弗洛伦斯·南丁格尔、德裔美国科学家爱因斯坦及英国政治家威灵顿公爵。

其他好处

白天打个盹跟心脏病说拜拜

今年年初，美国一本健康杂志曾刊登过一篇文章，讲的是一项经过6年的研究表明，有白天打盹习惯的人，死于心脏病的风险明显较小，白天小睡被证明是抵御心脏病致死的重要武器。

研究者们注意到，在中国、希腊、意大利和西班牙，人们都有白天打盹的习惯，而这些国家的人患心脏病的比率较低。研究发现，有白天打盹习惯的人死于心脏病的风险，比没有的人低34%。

最为明显的是，白天打盹对男性上班族的身体健康最为有益：那些白天打盹的男性上班族，比不打盹的男性上班族死于心脏病的风险低64%。

因此有英国睡眠专家说，英国人一向没有白天小睡的习惯，这样对身体并不好。

(实习编辑:黄燕红)