高考心理咨询的重点和核心--缓解考生焦虑

2025-06-16 心理健康

【摘要】：高考心理咨询的重点和核心是什么?当属缓解考生的焦虑情绪。焦虑情绪会直接影响到考生平时的复习状态以及临场发挥，因此必须予以高度重视。怎么样才能缓解考生焦虑情绪呢?

高考心理咨询的重点和核心是什么?当属缓解考生的焦虑情绪。焦虑情绪会直接影响到考生平时的复习状态以及临场发挥，因此必须予以高度重视。怎么样才能缓解考生焦虑情绪呢?本文将从如何帮助考生减压以及家长如何跟孩子沟通两个方面予以论述。

在当下就业形式严峻的情势下，整个社会、亲友普遍对考生期望值过高，让孩子过早的背负上沉重的心理负担，于是焦虑、抑郁、烦躁、神经过敏成了这些孩子的常态情绪。高考心理咨询有助于消除学生的不良情绪，缓解心理压力，从而帮助学生更加轻松、从容的应对高考。高考心理咨询医生大多认为，首先应给面临高考的学生减压。家长尤其不要规定子女一定要考上全国名校、全国重点学校。只要自己努力了，即使一时没考好，家长也不应责怪子女。

心理医生对高考学生的心理障碍提出了多种治疗方法。最好的方式是让学生渲泄情绪，把心中的苦恼、烦躁讲出来。高考心理咨询师要求家长既要同孩子多交流，耐心倾听子女的想法，同时也不应过多地议论高考，对学生在模拟考中出现的一时水平下降不应过多的责怪，要帮助他们找原因，不能流露出对学生失去信心的情绪，以免影响学生的信心。

帮助学生调整好高考前的心理状态，是高考心理咨询的重要内容。心理医生认为这方面有许多方法，可以让学生暂时转移一下注意力，在紧张的迎考中适当调剂生活。比如抽出一点时间来，从事一下自己感兴趣的文娱、体育活动，就可以很好的放松紧张的心情。

高考心理咨询的心理辅导项目，能够帮助考生缓解焦虑情绪，如用心理暗示、心理想象等方式，回忆自己成功的经历，从而提高学生战胜困难，从容应对高考的信心。

有效地缓解考生的焦虑情绪离不开家长跟孩子的有效沟通。怎么才能做好有效沟通呢?家长应该注意说话的方式，不说威胁性的话(比如考不上就怎么着之类的话)，不说类似“坚持到最后就是胜利”会产生终点效应的话。另外，家长不要盲目地给孩子减压或者施压，以为你这种加压容易导致这个孩子跟你对着干，有一些家长会跟孩子讲用金钱施压，你如果明年复读，咱们家得花多少钱你知道吗?类似这样的话，都要慎用。

总之，做好高考心理咨询，缓解考生的焦虑情绪，应该放到和做好复习同等重要的位置。高考不光是对每位考生知识水平的检验，更是对考试心理素质的综合考量。高考心理咨询可以有效地使考生宣泄紧张不安的情绪，将考前心理状态调整到最佳。因此，当考试遭遇焦虑不安等不良情绪时，应及时接受高考心理咨询。

(实习编辑：张曼)

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