减压方法

2025-06-23 心理健康

【摘要】：世界日新月异，减压的方法是不是也该推陈出新呢?30&&90舒解压力的方式有很多，可调查显示，“激烈”的发泄方法通常最奏效。无论是高强度的锻炼还是大喊大叫

世界日新月异，减压的方法是不是也该推陈出新呢?

30&&90 舒解压力的方式有很多，可调查显示，“激烈”的发泄方法通常最奏效。无论是高强度的锻炼还是大喊大叫一通，都能在30分钟内就起到平复心情的作用，还能将轻松的状态再接着保持90分钟。

15% 办公室里有些花花草草的好处可不光是能提高空气质量。德国宝马汽车公司和弗劳恩霍夫研究所的共同调查发现：适度的办公室绿化能将员工的惬意程度提高15%，迟到早退率也会相应降低。

英国：“解压食品”成白领新宠

现在走进任何一家英国超市，你都会发现一个标明“解压食品”的货架，从大米到巧克力、酸奶;从蔬菜到牛肉、面包……这个贷架上几乎囊括了各种食材，吃上去它们和—般同类食品没有什么差别，但因为富含omego-3脂肪酸、B族维生素和多种氨基酸等“减压因子”，所以长期食用能帮助我们缓解压力，平和心绪。在英国，每年都有很多办公室一族会因为压力和抑郁而不得不放弃正常的工作和生活，所以尽管“解压食品”比普通食品要贵上—倍，但照样还是拥有无数的“忠实客户”。

西班牙：40元，汽车电器任你砸

想让心情舒畅，你可以选择纵情山水，或者与朋友畅谈心事。而西班牙人却选择了“暴力”——而且这种“暴力”还很环保!马德里市的一家废物处理厂最近成了附近白领们下班后的好去处，在这里，你只要花上40欧元.就可以在令人热血沸腾的重金属摇滚乐中，拿着大锤子冲着废旧汽车和电器一通猛砸，把一整天中对交通堵塞、工作、人际关系等的不满一次性发泄出来。这个由西班牙“消除压力”组织( Stop Stress)最先提出的“破坏疗法”，不但能让人身心轻松，还为废物处理厂提供了更绿色的垃圾粉碎方式。

法国：解压?去“运动消气中心”

法国现在出现了一种新兴的行业：运动消气中心。别把它想象成简单的健身房，在这里，会有专业的“消气教练”指导你如何“针对各种环境释放压力”。如果只是稍微有点郁闷，你可以参加初级课程，和教练一起用叫喊、唱歌来抒发情绪。而如果你郁怒结心，教练就会建议你参加“拧毛巾、撕枕头”的运动，并教你练习一种运动量颇大的“减压消气操”。这些运动中心的上下左右皆铺上了厚厚的海绵，任你在里面怎么摸爬滚打都十分安全，等大汗淋漓地出来了，心中的愤怒和怨气也就烟消云散了。

美国：不许落单的咖啡店

比起自己独自去酒吧喝上一杯或者带张报纸去咖啡店消磨半天的时光，和朋友一起更能降低你的精神压力。由此，美国抗压组织为想缓解压力的人群特别开设了两家咖啡店。这里的菜单倒是没有什么特殊的，但就餐规则非同寻常：不许单独落座、不许阅读、不能低头只吃不说话。即使是陌生人，大家也要找个都感兴趣的话题边吃边聊。如果你不喜欢这一桌的TOPlC，尽管换另外一桌，反正就是要和大家沟通，不能“落单”——大家一起连喝带聊，你还想得起来压力在那里吗?

日本：缓解压力，精油首饰正流行

在日本的白领中现在正风行一种精油饰品。感到日常压力大，精神常常处于紧张状态的女孩子可以针对自己的失常表现(比如失眠、易怒、焦躁、郁闷等)挑选带有特殊香味的饰物这些饰物多是用吸收性很好的陶珠或木头制成的，在有舒缓神经作用的精油中泡制后，会持久地散发出清香，通过嗅觉神经来刺激或平复人的大脑边缘细胞，对缓解心理压力很有效果。据说，还有专门针对白领男人的“黑”、“银”、“草本”系列呢。

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