每天记录小幸福轻松减压

2025-06-24 心理健康

【摘要】：在每天忙碌的工作之下，如何缓解压力、放松自我?在网络上，一名为“kellymao”的网友号召大家采用每天写下5件让自己感到幸福的事的方式，为自己看似发闷的生活增

在每天忙碌的工作之下，如何缓解压力、放松自我?在网络上，一名为“kellymao”的网友号召大家采用每天写下5件让自己感到幸福的事的方式，为自己看似发闷的生活增添色彩。这个帖子一年多来，每天都有人跟帖留言长达70多页，从不间断。尽管很多人在跟帖里讲到的幸福，不过是雨天带了雨鞋、上班没有迟到之类不起眼的小事，但正如网友所说，“每天小小的幸福加起来就是大大的幸福”。通过每天说出自己的5个小幸福，很多人从中找到了自我减压的妙招。

感受幸福是一种能力

“每天写下5件让自己感到幸福的事，坚持下去，发现幸福越写越多，感到一天比一天富足充实。”在帖子里，楼主“kellymao”的初衷很单纯——为了发掘每个人感受幸福的能力，不要在自怨、怨人中消耗生命。而让她没有预料到的是，这个小小提议，竟然造就了一个持续长达一年多依然兴旺不衰的热帖。

在她的启发下，很多网友跟帖表示，在这个方法的激发下，他们突然发现了生活中有很多幸福。在跟帖中，网友帖上的“幸福”大多有点鸡毛蒜皮——比如在工作中、上班时能够偷闲眯一会儿、某天老板不在可以轻松一下，或在生活中买到了自己喜欢的东西、睡觉睡到自然醒等等，不过似乎越来越多的人热衷于在这些小幸福上寻找快乐，一年多来，依然陆续有人赶来张贴幸福，甚至还有网友听朋友介绍，特意注册账号来分享幸福。

越写幸福越多，压力越少

“一开始比较难，总会有点凑数的事情，但慢慢就觉得容易了。”记者找到其中一名跟帖网友冯女士时，她正准备坚持每天记录幸福。作为一名在淮海路上班的高级“粉领”，平时工作的高压，再加上生活中堆积的琐事，让她感觉心里有越来越多的抱怨。在朋友的推荐下，她看到了这个帖子，也萌发了参与其中的念头。

“今天我感到最大的幸福就是儿子一早对着我叽叽咕咕的，好像要说话的样子。”冯女士告诉记者，这种记录的好处，是能让她忘记工作中的琐事带来的不快乐，算是一种自我减压。虽然刚刚开始，但效果却很显著。甚至有时看看他人记录的幸福，也能让自己会心一笑。

幸福的标准是什么?对网友“sisleylin”来说，如果把标准定得低一点，快乐是一件很容易的事，哪怕一个笑话，也会让人开心的。“写下来后会细细回味，就觉得生活很开心，生活、工作上的不开心，也就抛到脑后了。”

心理专家：如此减压完全可行

根据美国加州大学罗伯特·埃蒙斯博士的研究显示，一周表达感激5次以上，会令人更快乐、更健康、更能处理压力，网友的这些做法，在心理学上是完全可行的减压方式。“现在大多数人关注的是职位和薪水高低这些物质方面的东西，所以我很高兴看到网友开始关注生活中的点点滴滴。”专家解释，随着人们生活水平的提高，他们开始更多关注精神层面的满足感，因此楼主“kellymao”的发帖，正好顺应了这一时代潮流。“快乐很简单，就是我们对身边的每一件小事心怀感恩。”专家表示，当一个人每天都不断得到自我肯定和心理安慰后，即使是一件小事，都能让人内心的安全感加强，从而在精神上得到满足和放松。

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