心灵变脆弱了，逃避or面对？

2025-06-24 心理健康

【摘要】：人的一生中，总有一个或几个脆弱的时刻——当你所爱的人爱上了别人，至亲的人突然辞世，被医生告知患了绝症……这个时候，该逃避还是该面对？让我们先听听网友的观点：观点

人的一生中，总有一个或几个脆弱的时刻——当你所爱的人爱上了别人，至亲的人突然辞世，被医生告知患了绝症……这个时候，该逃避还是该面对？让我们先听听网友的观点：

观点一：当然是逃避，我想我会不顾一切地逃离到一个完全陌生的地方，重新开始一切，等待时间来治愈创伤。

观点二：该面对的总归要面对，那就正视它好了，大不了痛痛快快地喝上一通，酒醒之后就什么都过去了。

对于这些痛苦和“丧失”，心理学家们是怎样认识的?正确的处理方法又是什么呢?

德国心理研究者施奈德对人们遇到“丧失”(包括离婚、死亡、衰老等)时的反应进行研究后，提出了8阶段模式，其主要发展脉络是：(1)得知丧失，经历最初的混乱——(2)通过找到问题的积极面，来延缓内心无助感和绝望感的产生——(3)放弃对往事的依恋，以拒绝体验悲伤——(4)意识到悲伤程度，感到最痛苦、孤独、绝望——(5)接受“丧失”，原谅自己和他人——(6)开始正常生活，告别悲伤——(7)重新理解丧失，从中得到成长——(8)把“丧失”转化为新的依恋，获得精神上的成长。

从这个发展模式中，我们可以发现，受到打击变得脆弱时，人们的本能反应几乎都是逃避，比如强迫自己不去回忆，或是否认事情的发生。因此，逃避是人正常的第一反应，但它只是一个阶段而已，如果我们想要成长，就必须经历“面对和处理悲伤”这个阶段。

但是，有的人一直会逃避伤痛，或是强颜欢笑，认为时间可以冲淡一切。实际上，这种做法只能暂时让人体会不到痛苦，但它会使我们的成长停滞。因为所有的情绪都是巨大的心理能量，我们在抑制自己悲伤的时候，也就把很多能量抑制住了。而此时，我们根本无法快乐地生活，下次甚至可能犯同样的错误。

生命中的任何一件事，快乐的抑或痛苦的，都可以让我们从中学习和成长。所以，我们必须勇于面对，去触碰自己内心的悲伤，让它有机会表达出来。当这种伤悲倾泻出来之后，我们才有能力去理性地分析这些丧失，然后从中得到领悟，原谅自己，也原谅他人，打起精神面对新的生活。

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