远离心理抑郁有事别闷着

2025-06-25 心理健康

【摘要】：如今，抑郁心理患者中，20岁到25岁和45岁到55岁两个年龄段的人较多，而且，出现低龄化趋势，到青海省第三人民医院心理科咨询的抑郁症患者中，年龄最小的只有14岁

如今，抑郁心理患者中，20岁到25岁和45岁到55岁两个年龄段的人较多，而且，出现低龄化趋势，到青海省第三人民医院心理科咨询的抑郁症患者中，年龄最小的只有14岁。

记者12月27日从青海省第三人民医院了解到，现在，来就诊和咨询的抑郁症患者越来越多，在一周约四十人的门诊咨询中，有近80%是抑郁症患者。而在省城一些医院里，被确诊的抑郁症患者也不少。许多心理专家坦言：“抑郁症在精神和肉体上都令都市人陷入痛苦之中。”

　　抑郁令人倍感痛苦

35岁的小罗是一名公务员，丈夫在外做生意。在外人看来，小罗有稳定的工作，丈夫的生意也越做越大，就连读小学的女儿，成绩也算优秀。因而，小罗一直都是别人羡慕的对象，但面对心理咨询师，小罗道出了自己内心的痛苦。

小罗说，在单位，她业绩平平，人缘也一般。而丈夫是她心中最大的担忧。丈夫的生意越做越大，在外的应酬也越来越多，她无时无刻不担心丈夫有外遇。工作上的不顺心，加上对丈夫的担忧，让她不知不觉患上了抑郁症。在外人面前，她不得不强颜欢笑，碍于面子，她更不敢将自己内心的苦闷向亲朋好友倾诉。回到家里，她总是失眠，情绪低落，曾一度失去了生活的信心。

在来咨询的人中，还有不少人处于单位的领导阶层，老陈就是其中一位。作为一家单位的领导，老陈的果断和利索是大家公认的，但近期，由于工作压力大，他的睡眠质量越来越差，总是在想工作上的事情，甚至在睡梦中，都是工作的情景。上班后，根本不想进办公室，要么心情急躁，做事拖沓，要么根本不想干工作，决策时拿不定主意。到医院做常规检查，却查不出病来。家人以为是工作太累，就陪着他到外地散心，没想到，到了外地，症状不但没有好转，反而一阵阵地头晕、心慌、胸闷。回到西宁，他去了省第三人民医院心理科，经过诊断，他得了抑郁症。

一个月的心理调整和药物治疗后，如今的老陈，又恢复了往日的精气神。

　　压力大欲望多沟通少是主要原因

“人际关系紧张、工作压力过大，或感情、婚姻不和谐及对生活欲望过多，又缺少沟通等原因，都有可能让人抑郁。”省第三人民医院心理科主任医师刘桂兰分析说。如今，抑郁症患者中，20岁到25岁和45岁到55岁两个年龄段的人较多，而且，出现低龄化趋势，到省第三人民医院心理科咨询的抑郁症患者中，年龄最小的只有14岁。

刘桂兰说，前来咨询的人中，前期都会出现心情不好，悲观、烦躁、焦虑等心理问题，自我调节不好也会随之出现心慌、胸闷等不舒服的症状。所以，在前期，自我减压和适当的心理疏导是十分必要的。据了解，现在人们的心理保健知识水平在不断提高，出现心理问题，寻求咨询的人越来越多，心理治疗，也被越来越多的人接受。

“在这个不断变化的世界，每一个人，都应该保持内心的宁静，不要让各种各样的压力和欲望所控制。”刘桂兰建议，多沟通，多倾诉，多阅读，才能更好地让内心保持宁静。“无论外表多风光、地位多高的人都有孤独、无助和失落的时候。每到这个时候，就需要放松心情，对家人和朋友倾诉，才能让自己远离抑郁。”另外，据调查，秋冬季节，对人的心情也会有影响。正如春天让人舒畅、夏季令人兴奋一样，秋冬季，容易使人多愁善感。“我们发现，到了秋冬季节，平时病情较平稳的抑郁症患者，会出现反复。”刘桂兰说，秋冬季节容易引起人的悲观、伤感等消极情绪。所以，每天应该多晒太阳或在明亮的光线下工作、生活。容易心情低落的人，只有在光线充足的条件下工作和生活，才能更好地调动情绪，减轻或消除抑郁感。另外，要多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含维生素B和氨基酸的食物。

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