幸福生活学学工作超人的心理学

2025-06-26 心理健康

【摘要】：你幸福吗?这似乎是一个真切又很遥远的心理问题。冷不丁在人声鼎沸的饭局上问这么一句，立刻招致很多不屑的白眼——这人太矫情。　　倪子君的幸福观NoPainNoGai

你幸福吗?这似乎是一个真切又很遥远的心理问题。冷不丁在人声鼎沸的饭局上问这么一句，立刻招致很多不屑的白眼——这人太矫情。

　　倪子君的幸福观

No Pain No Gain! 这曾经是哈佛大学的精英们鼓励自己的标语，而现在是时候抛弃这种过时的观点了，谁说必须以痛苦为代价才能获得成功?作为哈佛排名第一的课程，积极心理学告诉你既可以又成功又幸福，也完全不必以痛苦为代价去获得所谓的成功。

幸福绝对不在你成功到达的那个位置上，而是你追求成功的全过程，如果你把幸福定义为成功的那一刻，你将会失望，因为不是一个成功的人才会幸福，而是一个幸福的人才会成功，一个幸福的投入自己的事业，充分的享受快乐的进行工作的人才会成功。

　　什么是幸福?幸福的标准又是什么?

第一、生活的各个方面你都比较满意，绝对不是说事业特别成功而家庭一团糟糕。我曾经有一个朋友用整个青春换取了非常成功的事业，她曾经笑话那些结了婚的人，认为这些人都是凡夫俗子，在她看来，人不能陷于琐碎的家庭生活里面。

所以在她退休的时候既没有结婚也没有孩子，而这个时候她感觉到的是极度孤独，除了事业，生活的所有其他的部分都是真空的，接下来的生活是无望的。所以幸福感应该是全局而不是布局。

第二、高比例的积极情绪体验和低比例的消极情绪的体验。就是说你每天都会感到绝大多数时间是快乐的，当然没有人能够豁免消极情绪，比如紧张，压抑等，但是它在你的生活中应该是少的一部分，有的时候有，很少有，当有的时候你可以很好的调节。换句话说幸福不是没有不幸，生活里可以有不幸的事情发生。

第三、幸福的标准必须是你自己的而不是外界的。比如说，有个画家可以背着画架出去流浪，而他也许是可以在一家金融公司里做一份令人艳羡的工作，拿不菲的薪酬，但这样他会不幸福，因为那不是他的目标和所爱。所以幸福很简单，就是做自己，但幸福最困难的地方也是做自己。

人做自己要有勇气，因为生活在这个世界上，很难摆脱诱惑和外界的种种要求，然而通常这些要求都来源于你很爱的人或者很爱你的人，他们会善意地用自己的世界观来要求你，但做自己有一个很重要的前提就是首先要认识自己，你是谁?你要找到这个答案才能做自己。你认为这个世界有多大?实际上当你了解了自己就了解了全世界。

做投资的朋友其实和律师一样，通常都是项目制的工作形式。他们做一个项目的时候可能需要到外地去很长一段时间，工作的时间很长，工作的强度也很大，在这个过程里面会有一个透支的感觉，回家之后，他们会觉得很轻松，很棒，觉得这就是幸福。但这真的是幸福吗?

实际上这并不是一个幸福的来临而是一个痛苦的结束。在外地透支工作的过程里，就像一个人的头被按在水里，是窒息的，但一松开手，浮出水面可以呼吸了，其实这个感觉并不是幸福的来临而是痛苦的结束。

很多人把它当做是一种幸福，觉得这些痛苦都是值得的，实际上这种痛苦的结束是不长久的，因为本身痛苦结束的状态是正常的，没有一个人在呼吸了一口空气后，会觉得好幸福，好快乐，因为它是一件很正常的事情。

所以有很多人一个项目跟着一个项目做成了，时间久了就会觉得很没有意思，这种喜悦感消失，那是因为伴随着痛苦结束才会有的那种喜悦是短暂的，所以他必须要找到下一个痛苦才会获得这种痛苦结束时的快感。周而复始，整个人在精神上身体上都会很透支。

人在透支了之后需要一个很大的力量去恢复，那么周而复始，他的内心会有一种兴趣和意义的丧失，他会觉得我这样是为什么?图什么?后来发现就只剩下一个“钱”字，当钱够多的时候他就可以结束这份工作了，所以说他找不到一个抛开所有外界物质享受之外真正的幸福感，而幸福感恰恰是和高层次的精神上的愉悦、满足感紧密联系在一起的。

Q&&A 专家解读

Step 1

认识压力——是我们生活中必要的一部分也是好的一部分

压力来临的时候，要很喜悦的去接纳它，因为这是另一个成长机会的来临，并且这个世界上没有人可以豁免压力。首先应该想到这是一件再正常不过的事情，当你觉得这是一件很正常的事情时，压力带来的焦虑感就下降了。

Q：长期压力过重，会造成怎样的后果?

A：在心理学和临床上认为，人的心理可以直接影响身体。当心理不够平静和谐的时候，首先影响的是内分泌系统，比如在紧张、焦虑或者生气的时候，你的肾上腺分泌是旺盛的，而且你的脑垂体也是分泌旺盛的，在这种情况下，体内的内分泌系统是一种应激的状态，这种应激状态应该是一种短暂的反应，必须要恢复，但如果长时间处于这样的状态，会导致内分泌紊乱，将直接影响到我们的免疫系统，这个时候没有抵抗力了，基本上就是要生病了，而且通常会是一个很严重的病，比如说癌症，很多癌症病人通常之前会有很长时间的抑郁状态，所以我们会发现现在青壮年得癌症的人越来越多。

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