如何调试你的不满心理情绪

2025-06-28 心理健康

【摘要】：导语：不满情绪是消极的，既无助于解决问题，又会对身体心理健康造成不良影响，因此，每个人都要学会控制不满情绪的产生。该如何调适从实际出发考虑问题要随时想一想自己的

导语：不满情绪是消极的，既无助于解决问题，又会对身体心理健康造成不良影响，因此，每个人都要学会控制不满情绪的产生。

该如何调适

从实际出发考虑问题

要随时想一想自己的需求或观点是否切合实际，是否合乎情理。例如，希望扫清社会不正之风，这个愿望是好的，但不正之风不是一扫就光的。由于国家的经济发展水平或其他条件所限，有许多事情暂时办不到，若不从实际出发，就难以控制不满情绪。

要学会全面地观察事物

对任何事物如能从不同的角度去观察，就会看到事物的全貌;对一些令人不快的事，如能从光明的一面去看，就会发现一些新的价值或意义。例如，你的朋友在关键时刻背弃了你，若换个角度想一想，这样的人早些露出本来面目，对你而言应是幸事，他不配成为你的朋友。这样，心中就会豁然开朗，精神也会随之振奋了。

要有自知之明

人生活在世间，不可能一帆风顺，要有自知之明，善于对自己进行估量，了解自己的长处与短处，办什么事都要量力而行，不可好高骛远，追求不切实际的目标。量力而行，往往心安理得，自我满足。

培养对挫折的忍受力

在生活中要经得起挫折的考验，对挫折要有忍受力。在追求奋斗目标的过程中，总会遇到困难和挫折，如果我们怀着上进的强烈愿望，困难和挫折是会被克服的。失败乃成功之母，总结经验，以利再战，成功就会向你招手。这样，有利于解决心理冲突，不致于整日苦闷。

　　注意情绪的自我调节

人的情绪受意识与意志控制，有不满情绪时，应及时进行自我调节。例如看看电影，参加体育、文娱活动，把不愉快忘掉。在案头、床边写上“镇定”、“静思”等字样，对自己进行自我暗示，也会有一定效果。

(责任编辑：龚艳丽实习编辑：练丽特)