赞美和幽默都能增寿

2025-06-30 心理健康

【摘要】：坚持健康的生活方式，能增强免疫力，延长寿命。近日，香港《大公报》总结了各国最新研究，给出了8种能增寿的具体做法。晒太阳可以使你增加3.3岁。美国哥伦比亚大学精神

坚持健康的生活方式，能增强免疫力，延长寿命。近日，香港《大公报》总结了各国最新研究，给出了8种能增寿的具体做法。

晒太阳可以使你增加3.3岁。美国哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等。连续5天，每天30分钟的海边日晒，可以治好一半以上的抑郁症患者。

赞美别人可以使你增加2岁。早晨睁开眼，对你身边的人大声说“你真美”。如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你的一群朋友。美国匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，无时无刻赞美别人的人，活得更健康。

幽默可以使你增加10岁。挪威科学技术大学发表的一项研究成果显示，具有幽默感的人患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30％。

养宠物可以使你增加11.4岁。《宠物的治疗功效》一书的作者美国医学博士贝克尔表示，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平，养狗比养猫更有好处，因为狗可以强迫你每天早晚必须出去散步。

用牙线可以使你增加6.4岁。美国威斯康星州美容牙科研究中心的一项研究显示，有近80％的成年人都患有牙周疾病。护牙的关键在于清洁。正确使用牙线能减少牙周病的发生，并提高你的免疫力。

加入社团可以使你增加11岁。加入一个足球队，或者舞蹈社团，这种类似小社团的组织是有效减压的好办法。澳大利亚一项对1400名老人的研究显示，有着亲密伙伴的老人可以活得比普通人更长。一个相对固定的社交圈可以让你年轻3.5岁。

为自己找一个伴侣可以使你增加9.5岁。纽约洛克菲勒大学2004年的一项研究显示，离婚会加速白细胞的老化，“长期爱的关系可以使你年轻”，美国罗森博士说。

让脑子高速运转可以使你增加4.6岁。丹麦一项研究显示，大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上认知障碍症的几率要小得多。经常做游戏、看书、上网，或是学习，都可以使你的脑子高速运转。