压力大常常是“自找的”

2025-07-05 心理健康

【摘要】：最近，自杀事件频频上演，主角有不少“职场人士”，有些更是位高权重的领导，这再度引起了大众对职场压力的关注。究竟压力大到何种程度会令人轻生?职位越高是不是心理问题

最近，自杀事件频频上演，主角有不少“职场人士”，有些更是位高权重的领导，这再度引起了大众对职场压力的关注。究竟压力大到何种程度会令人轻生?职位越高是不是心理问题越严重?哪些行业或人群要特别关注“情绪炸弹”?各种猜测很多，广州医学院第二附属医院心理科主任龚梅恩却表示，因工作辛苦导致自杀案例比较少见，还是应该从心理和身体的疾病和看问题的方式上找原因。他认为，预防自杀的关键在于“有病治病，没病宽心”，规范治疗精神心理疾病是必须的。同时，面对压力要多往积极的方面想，切勿钻牛角尖，必要时应求助心理医生的帮助。

自杀首先考虑有疾病根源

近年来，身居高位的领导干部、企业高层自杀不是什么新鲜事。老百姓说这是“职位越高，压力越大”，做个普通人反倒知足常乐。龚梅恩主任说，一个人会不会自杀，和他的职位、压力关系不大，心理疾病才是第一位原因。

日前，广东某市政协副主席上吊自杀，据了解其生前曾长期失眠，患有严重抑郁症。龚梅恩说，抑郁症发作时，患者难以控制自己的情绪，会因一些小事而严重自责，觉得做人没意思，从而产生轻生的念头。但只要抑郁症好了，轻生的念头就会随之消失。规范治疗是最重要的。治疗到不到位?治好了有没有再坚持服药一段时间预防复发?出现复发苗头时有没有及时就医?周围的人是否重视及帮助患者治疗?这些都会影响患者的情绪和行为。所以，预防自杀首要是把自身的心理疾病治好或控制好。

压力大常常是“自己找的”

现代社会竞争激烈，工作压力大是普遍现象。但在同一个岗位，有的人能把压力当成动力，有的人却倍感煎熬，几乎要被压力打垮。后者消极、偏激的处事态度，很容易让他们陷入绝境。

龚梅恩说，压力也分客观和主观。有些人看问题喜欢钻牛角尖，别人认为没什么大不了的事，在他眼里却会无限放大，越想越负面，甚至到了无路可走的地步。这种自己给自己找的压力，远比客观实际的压力危害大。一旦思想走极端，就可能导致自杀。

龚梅恩表示，除了有病治病，学会积极面对人生是保护心身健康的重要手段。当社会变革带来了很多冲突和矛盾时，人应该努力适应它，而不是否认它。必须坚信，只要活着，没什么事解决不了。即使现在有困难，今后还可能发生转机。

面对压力，多往积极的方面想，暂时没法解决的问题先放一放，把注意力转移到其他目标。做做运动、和朋友聊聊天、外出旅游散心，都是排遣压力的好办法。集体的重视也是必要的。如果工作环境比较压抑、沉闷，最好多组织一些户外活动，这对改善职工心情和缓解工作压力也有帮助。

Tips: 四种状况应看医生

1、情绪低落等消极情绪超过平时的程度和时间(如两周)，自己调整不过来。

2、睡眠和胃口等出现问题，如入睡困难、易醒和早醒等;食欲差和体重下降。

3、身体有多种变化不定的不舒服症状，但医生却查不到原因。

4、兴趣和乐趣下降，精神萎靡不振。

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