总是倒苦水心灵反而更容易受伤

2025-07-06 心理健康

【摘要】：每到夜深人静，各大电台的谈心节目纷纷开通，为陷入彷徨的人们排忧解难。根据一些心理治疗理念，适当的倾诉也可以缓解一半以上的情绪困扰。然而，最近的一项研究发现，过度

每到夜深人静，各大电台的谈心节目纷纷开通，为陷入彷徨的人们排忧解难。根据一些心理治疗理念，适当的倾诉也可以缓解一半以上的情绪困扰。然而，最近的一项研究发现，过度倾诉反而不利于消除忧伤的情绪，此时，沉默是金。

这项研究由美国心理学博士马克·西里及其同事执行，发表在美国6月《咨询与临床心理学杂志》上。研究随机抽取了2000名经历“9·11”灾难的美国人，其中一部分亲历者选择对自己的感受和想法避而不谈，另一部分则经常向别人诉说自己的经历。两年后的跟踪调查发现，经常倾诉的人心理创伤的恢复程度反而没有沉默的人好。

对此结果，中国心理卫生协会心理咨询师刘宝锋认为，心理受创后，人都有一定的自我修复能力，反复倾诉不利于这种修复起作用。比如祥林嫂不厌其烦地讲起“我家阿毛……”这样的故事，相当于一遍遍揭开自己伤疤给别人看，结果心伤没有时间和机会愈合，反而强化了这些痛苦的记忆。而那些沉默的人，少了别人的同情和抚慰，他们更多地应用自己的自愈能力，从而更好汲取经验走出逆境。

刘宝锋也指出，这项研究并没有否定倾诉的积极意义。说、哭、写日记、画画这些对宣泄负面情绪十分重要，遇到难关可以向周围与自己有相同经历的人倾诉，获得情感共鸣与支持。但也别像祥林嫂一样逢人就说，适当捂一捂，给自己的自我修复能力提供时间和机会。

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