亚健康心理的15种表现

2025-07-07 心理健康

【摘要】：心理亚健康是指介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。诸如人们承受一定刺激或压力时，使人的心理和行为产生稍微的偏离常轨，但又未达到心理疾病的程度。由于刺激大小或压

心理亚健康是指介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。诸如人们承受一定刺激或压力时，使人的心理和行为产生稍微的偏离常轨，但又未达到心理疾病的程度。由于刺激大小或压力强弱不同、个人心理素质或个性差异以及对所遇生活事件(刺激或压力)的主观评价的区别，其心理亚健康的轻重表现也各异。常见的心理亚健康表现如下：

1、抑郁心理

表现为情绪低落、内心苦闷，思维迟缓，言语活动减少，郁郁寡欢之状。抑郁是每个人在一生中都难免要经历的负性情绪体验，抑郁心理绝非是抑郁症，勿将两者等同起来。抑郁心理是一种短暂的不良心理反应，通过改变环境、心理疏导和自我调节是可以完全恢复的。

2、焦虑心理

是人在应激状态下最常见的一种负性情绪反应，预期将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现。表现为紧张、忧虑、害怕或恐惧，终日提心吊胆或惊恐不安之状。引起焦虑的因素可以是客观真实的事物，也可以是个人的主观想象。焦虑是人处于任何具有威胁性情景中的自然保护反应，是人的正常适应机能。适度的焦虑有助于调动人的潜能，提高适应能力，增强前进的动力。

3、强迫心理

也是一种较常见的情绪和行为问题。表现为过于拘谨，想问题、做事情，虽认为没有必要也容易反复多次，常伴有紧张焦虑或恐惧不安等其他不良情绪。其素常性格多刻板固执、优柔寡断、缺乏自信，但做事有序、勤奋踏实、一丝不苟。大多数人都或多或少的有过强迫现象，一般无妨，只有对自己或他人造成困扰时才有干预意义。

4、恐惧心理

是指个体面临某种危险，企图摆脱又无能为力时产生的消极情绪。恐惧是人类和动物共有的原始情绪之一，受个体自我保存动力的驱使，恐惧的本能性防御机制即是逃避行为。当逃避行为受到干扰或阻碍时，则会加重恐惧感，应适时进行心理调整。

5、偏执心理

多是根据某种错误或不全面的信息，形成不利于自己的信念或负面的思维方式。其特点是不会轻易动摇，不容易接受摆事实、讲道理的正面教育，有意歪曲事实，或为自己的观点找依据或采取相应的行动。如看到别人谈话就认为是指向自己，领导不点名批评是影射自己，批评别人是指桑骂槐等，以致多虑、心情不快。

6、敌对心理

敌对是一种后天习得的行为方式，可以起因于某种错误的认知。表现为对周围或家人的不信任，易于发生冲突，人际关系紧张、不和谐，可以出现违拗、易激惹，甚至攻击行为。

7、疑病心理

表现为对自身的健康状态过于关注，哪怕是偶然的微小不适，也容易造成焦虑、紧张的情绪或认为是患了大病，以致反复求医、过度检查和治疗。为此，常处于忧心忡忡的状态，从而进一步加重这种不良的心理。

8、孤独心理

也是一种负性情感体验，其形成既与本身的孤僻性格有关，也受所处境遇影响，如到异地他乡求学、谋生，独居、空巢老人等；也有缘于自傲、看不起他人而产生的孤独。感到自己和他人之间产生心理距离或空间距离，常常不甘孤独，而又无力摆脱，内心十分矛盾、苦恼。

9、自卑心理

是由于对自身的能力和品质评价过低而产生的消极心理反应。表现为自责、内疚，悲观失望等，影响自身的发展和社会交往。常常由于工作受挫、疾病、生理缺陷或其他自身条件不如别人所诱起。

10、轻生心理

是指在生活工作中遇到难以解决的问题时，得不到帮助，感到苦闷、无助、绝望，甚至出现企图放弃生命的心理状态。这种心理是一种极其消极和危险的情绪反应，也有的人其轻生心理的产生带有某种偶然性和盲目性，如不及时发现和干预将会造成严重的后果。

11、嫉妒心理

是指当别人在某些方面超过自己，使自己的欲望不能得到满足时，所产生的企图贬低乃至破坏别人优越状态的心理反应。可以毒现为不满、愤恨、攻击或伤害，对己对人均可产生不良的影响，甚至还可酿出违法犯罪的事件。

12、犹豫心理

是指遇事瞻前顾后，前思后虑，拿不定主意，难下决断的心理状态。这种矛盾状态，时间长久会使人倍感焦虑。其产生常常有一定的性格基础，凡事追求完美，遇事则犹豫不决，难于取舍。

13、失落心理

是觉得自己不再被别人需要，或失去原有的生活意义或价值的心理感受。如离退休、子女成家分离等，不能重新适应已经变化了的环境，均可促使失落心理的发生。

14、被排斥或被歧视心理

是感到自己被排斥在某个社会圈子之外，没有得到应有的尊重，不被社会所接纳的心理状态。如身有残疾、患特殊疾病(艾滋病、乙肝等)、不能被录用工作等，都可诱发这种不良心理的产生。

15、心理疲劳

常常是在急慢性应激因素作用下，频于应对，身心过度透支，倍感身心疲惫的状态。生活中常听到一些人说“活的太累了”，这句话感慨万千，其中就隐含着心理疲劳的意味。如工作压力大、课业负担重、长久家庭不睦、子女教育困难、长期照顾重病亲人等，均可造成身心俱疲、心力交瘁，特别是心理上严重疲惫的感受。通过身体上的充分休息，仍难以恢复。

以上种种不良的心理状态或感受，有些程度不严重，不影响日常的生活与工作，一般通过自我认知、自行调整往往可以恢复；有些极为消极的如轻生心理，或为其不良的心理而感到苦恼或妨碍自身的角色功能时，应该接受心理辅导或咨询的帮助。否则会继续发展，严重者可以成为疾病状态(心理障碍或精神疾病)，需要精神心理专科医生的积极治疗。

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