空椅子心理法排解心中苦楚

2025-07-08 心理健康

【摘要】：说到椅子，大部分人都会想到它使用来坐的，没有其他什么特别的用途。但如果你有去看过心理咨询师，你或许就不会这样认为了。因为它很可能成为你做心理咨询的工具，在你的整

说到椅子，大部分人都会想到它使用来坐的，没有其他什么特别的用途。但如果你有去看过心理咨询师，你或许就不会这样认为了。因为它很可能成为你做心理咨询的工具，在你的整个咨询过程中扮演非常重要的角色，它可以辐射人的内心世界，让人表现出真实得自己。这种应用就是所谓的空椅子技术。下面就让我们一起来了解一下空椅子技术。

空椅子技术本质就是一种角色扮演，让来访者去扮演所有的部分。通过这种方法，可使内射表面化，使来访者充分地体验冲突，而由于来访者角色扮演中能接纳和整合胜利者与失败者，因此冲突可得到解决。同时此技术会协助来访者去接触他们潜藏深处的情感，以及连他们自己都可能否定的一面;藉此他们将情感外显化，并充分去体验它，而非仅止于讨论。并且，还可以帮助来访者去了解情感是他们真正的一部份。

通过两部分的对话，使人们内在的对立与冲突获得较高层次的整合，即学习去接纳这种对立的存在并使之并存，而不是要去消除一个人的某些人格特质。

一、空椅子技术的三种形式：

(一) 倾诉宣泄式

这种形式一般只需要一张椅子，把这张椅子放在来访者的面前，假定某人坐在这张椅子上。来访者把自己内心想对她说却没机会或者没来得及说的话，表达出来，从而使内心趋于平和。主要应用于三个方面：

1、恋人、亲人或者朋友由于某种原因离开自己或者已经去世，来访者因他们地离去，内心非常悲伤、痛苦，甚至伤痛欲绝，却无法找到合适的途径进行排遣。此时，心理辅导教师可以运用空椅子技术，让来访者向空椅子进行倾诉，表达自己对空椅子所代表人物的情感，从而使自己强烈的情感得以舒缓。

小静和妈妈在一次外出途中遭遇了车祸，妈妈当场死亡，而静只是受了轻伤。她目睹了惨案发生的整个过程，内心充满了悲伤和恐惧。自从那以后，开朗地她脸上没有了笑容，情绪也变得起伏不定。她几乎每天晚上都要做恶梦，梦见血淋淋的场面，梦见肢体残缺不全的妈妈，因此经常从梦中惊醒，醒来以以后呼吸急促，面色苍白。

当她来到心理咨询室的时候，心理辅导教师利用空椅子技术，让她想象自己的母亲正坐在那张椅子上，让她向母亲倾诉。当她倾诉以后，情绪平静了许多。

这种形式也可以用于对失恋者的咨询，或者可以应用于危机干预失败后，对相关人员的处理。比如，某个学生自杀后，给班级其他同学带来了阴影，此时，可以采用空椅子技术，让全班同学向他集体告别，以磨平内心的创伤。

2、空椅子所代表的人曾经伤害、误解或者责怪过来访者，来访者由于各方面的原因，又不能直接把负面情绪发泄出来，郁积在内心。此时可以通过对空椅子的宣泄、指责，甚至是谩骂，从而使来访者获得内心的平衡。

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