警惕！手机在侵蚀你的心理健康

2025-07-08 心理健康

【摘要】：“喂，喂，你说什么?信号不好，听不见!”类似的场景无论电视上还是生活中都很常见。研究发现，手机对现代人的影响超过钱包，手机丢了，大多数人不到一小时就会发现，而钱

“喂，喂，你说什么?信号不好，听不见!”类似的场景无论电视上还是生活中都很常见。研究发现，手机对现代人的影响超过钱包，手机丢了，大多数人不到一小时就会发现，而钱包丢了，可能一两天才会发现。日前，台湾《康健》杂志提醒，手机不仅拿在手里，也可能“长”在心里，对心理健康造成不良影响。

撒谎。英国一项全国调查发现，平均每五个人中，就有四个人一天内利用手机说过一次谎，“你在哪里”是最容易说谎的问题。哈尔滨医科大学附属第四医院精神心理科主任张磊晶教授表示，用手机说谎，人感受不到罪恶感，容易形成惯性。因此，人们应有意识地多进行面对面沟通，摆脱“手机习惯性说谎”。英国的《德布雷特贵族年鉴》把手机使用列入现代礼仪规范，呼吁“活生生的人比手机更值得关注”。

强迫。很多人犯了手机强迫症，一分钟也离不开手机，不少公司白领表示“随时都要掏出手机看看，没信号就会格外紧张”。张磊晶说，现代交流方式使得人们对手机产生强烈、持续的需求和依赖感。为了克服它，人们应当适当自我约束，逐渐减少看手机的次数，培养平和的心态。英国一家假日公司就开始试行“无手机旅行”，参与者均不准携带手机旅行。

　　幻听。不少人老是听到手机在响，掏出手机看，并没有来电或短信。这是一种“手机幻听症”，在高级白领、媒体人员以及销售业务人员中很常见。长时间的幻听，会使人过度紧张、产生烦躁、焦虑等情绪。因此，症状较轻者，不妨养成睡觉前关机的习惯，用健康的方式使用手机，更好地缓解压力。情况严重者，则应该考虑去寻求心理医生的帮助了。

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