注意！领悟只是幸福的开端

2025-07-13 心理健康

【摘要】：几乎所有的心理治疗家都相信，认识自我是生活幸福的先决条件，而精神分析的“领悟”过程则能通过寻找和分析心理障碍的历史渊源，使人们走出情绪的困扰。然而，纽约威尔康乃

几乎所有的心理治疗家都相信，认识自我是生活幸福的先决条件，而精神分析的“领悟”过程则能通过寻找和分析心理障碍的历史渊源，使人们走出情绪的困扰。然而，纽约威尔康乃尔医学院的精神分析学教授理查德·弗里德曼却对此提出了质疑：“领悟”真的有人们鼓吹得这样神奇吗?

弗里德曼教授在临床实践中发现，他的一位成年男性咨询者完全无法适应与女友的分离。无论是两人分开过周末还是因出差而小别，都会使他陷入重度烦躁和焦虑。在治疗中，他甚至能将这种感觉回溯到4岁时与母亲长达数月的分别。然而，领悟过程为这位年轻人呈现了一段鲜明的人生往事，撩开了他情绪的面纱，却没有带来任何改观。

这是因为他的自我认识有失准确，还是领悟本身就意义不大呢?回答这个问题对于解释治疗手段如何缓解心理压力至关重要，各流派的治疗师们一直就此争论不休。

通过对不同疗法的比较研究，人们发现了一个叫板“领悟”的有趣线索：当人们将两种不同的心理疗法直接对比时，往往发现二者之间大同小异。研究者将之称作“渡渡鸟效应”。在刘易斯·卡罗尔的《爱丽丝梦游仙境》中，渡渡鸟主持了一场荒谬的赛跑，宣布每位参赛者都获胜。

对于咨询者来说，无论治疗师采用领悟疗法，还是认知-行为疗法，都会让你感到状态有所好转。鉴于各种有效疗法的共同成分不是领悟，而是咨询者与咨询师之间非特异的人际联系，我们似乎可以理所当然地说，通过“领悟”来治疗既无必要又不高效。

不仅如此，弗里德曼教授还表示，领悟有时还会加重人们的伤痛。

其实早在多年以前，研究者就已经发现，抑郁症人群对生活中的消极事件有选择性回忆偏差。他们不是在捏造伤感的故事，而是忘记了过去的幸福。在这层意义上，他们消极的回忆和观念虽以偏概全，却往往是不失准确的。这样的事实难免让人怀疑：相比刨根问底自我明鉴，稍稍假装糊涂是不是能让人更幸福一点儿?

难道说“领悟”就没有一点好处了吗?当然不是!如果你不想被自己的情绪冲突所掳获，领悟过程将成为你挣脱束缚的有力武器。它会帮助你减轻痛苦，但这并不等于快乐。

药物和心理治疗可以帮助我们走出心理障碍的阴影，但真正的幸福却来自于天性的伸展。只有深刻的领悟和对内心的忠诚，我们才能在知行合一中收获幸福。